Jack Daniels schreef:ma: Borst/Biceps
di: Benen
Do: Rug/Triceps/Traps
vr: Squat+Calf Raises/Schouders
Poseidon schreef:Jack Daniels schreef:ma: Borst/Biceps
di: Benen
Do: Rug/Triceps/Traps
vr: Squat+Calf Raises/Schouders
Mega-porties Creatine zijn totaal overbodig om massa te kweken. 3x per dag een bak magere kwark, minimaal 9 gram eiwit bevattend, naast eieren, biefstukken, kip, vis etc. will do the job.
En superlangzaam bewegen tijdens het liften.
Beeeb schreef:Volgens mij kan het niet heel veel kwaad. Het enige waar je voor moet uitkijken is de ontlasting van je nieren. Je seroquel word door je nieren verwerkt en de creatine is direct een "aanslag"op je nieren.
Dus voldoende drinken, eventueel Kalium aanvullen en bij lage rugpijn of kramp in je bovenbenen ff dokter raadplegen..
Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 1 gast