Ik ben in het verleden behoorlijk wat jaren depressief geweest.
In mijn geval bleek de oorzaak voornamelijk biochemisch te zijn.
Doorgaans als iemand met klachten van depressie bij een arts komt dan is de standaard reactie medicatie in de vorm van een SSRI (Seroxat of Prozac bijvoorbeeld)
Zo ging dat ook bij mij en onwetend als ik was nam ik het ook nog.
Een SSRI maakt van een depressieveling geen opgewekt mens maar vlakt hoogstens depressieve gevoelens af. Dat afvlakken heeft dan wel weer een prijs want er staat een hele berg negatieve bijwerkingen tegenover. (Google kan je er meer over vertellen)
Pas na jaren aanmodderen en blijven klagen bij de pillendraaiers deed men eindelijk een dieper onderzoek en een bloedanalyse wees uit dat ik standaard te weinig noradrenaline heb of aanmaak.
Ik kon toen afkicken van de SSRI en een ouderwetse tricyclische medicatie krijgen (Nortrilen) om het gehalte noradrenaline op peil te krijgen.
Hoewel ook Nortilen bijwerkingen kent voelde ik mijzelf al stukken beter dan onder een SSRI.
Toen ik pas later las dat paddo's wel eens effect zouden kunnen hebben ben ik met dat verhaal naar mijn arts gegaan. De arts wist dat er onderzoeken op dat gebied waren geweest (en nog aan de gang zijn) en dat de uitkomsten positief kunnen zijn mits onder goede begeleiding. Op mijn vraag waarom, als zij die kennis had, ze me toch de gebruikelijke pillen voorschreef zei ze dat ze niet buiten de wet mocht opereren. (zie bijvoorbeeld:
http://www.guardian.co.uk/science/2013/ ... depression )
Ik overleg met mijn arts ben ik toen op eigen houtje gestopt met Notrilen en heel bewust paddos gaan gebruiken. In die perioden heeft mijn arts mij een dik jaar gevolgd om uiteindelijk te concluderen dat ik geen depressies meer leed.
Oke, let nu goed op wat ik ga zeggen!Ik zeg
NIET dat je nu aan de paddos moet gaan!
De centrale vraag is of je daadwerkelijk depressief bent, wat de oorzaak is en in welke mate je depressieve gevoelens ervaart.
Voor een lichte tot matige depressie is een mindfulness training (zoals uit meerdere onderzoeken blijkt) oneindig veel effectiever dan de standaard medicatie en kent geen negatieve bijwerkingen.
Voor een depressie voortkomend uit een psychische oorzaak (trauma etc) is het zaak om niet de symptomen te bestrijden maar de oorzaak aan te pakken. Wissel de huisarts in voor een specialist!
Voor een biochemische ontregeling kan ik je adviseren om je bloed te laten onderzoeken om te zien waar het probleem zit om vervolgens dat gericht aan te pakken.
Zelf actie ondernemen.Geluk zit NOOIT in een potje. Er zijn slechts middelen die (kortdurend) de klachten doen verminderen of verzachten.
Kanna is inderdaad een SSRI maar de werking is kortdurend, de dosis ongewis (natuurproduct) en kostbaar om als dagelijks medicijn te gebruiken. Daarbij is het onbekend wat de effecten bij regelmatig gebruik op langere termijn zijn.
Harmala staat ook bekend om de anti-depressieve werking maar is een MAOI en er kleven dus risico's aan. (zie:
http://www.neurowiki.nl/?tag=maoi )
Mucuna Pruriens is veiliger. MP is de fluweelboon en staat (net als o.a. soaja) bekend om haar hoge concentratie L-dopa, de voorloper van dopamine. Dit middel kan een lift geven en kan ook effectief zijn om na een avondje speed je dopamine levels weer op te krikken.
Tyrosine (o.a. te vinden in oude kaas, te herkennen aan die witte kristallen in de kaas) is ook een interessante stof om dopamine en noradrenaline op te krikken. (zie:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Tyrosine )
Kortom.
Mijn advies is:
1) stel vast wat de echte oorzaak van je depressie is.
2) Als het psychisch is heeft gebruik van middelen geen zin om genezing te bewerkstelligen. Kies voor Mindfulness of een andere passende therapie.
3) Als het biologisch is vraag een arts om een passend medicijn op basis van de gemeten tekorten.
4) Als medicatie geen voldoening geeft overweeg alternatieven maar doe dat altijd in samenspraak met een arts. Therapeutisch paddos nemen is NIET hetzelfde als recreatief trippen!
Wat ik je wel kan aanraden om sowieso gelijk mee te beginnen is:
1) Sporten en bewegen. Een dik uur goed stevig wandelen per dag geeft in bijna alle gevallen al na een dag of vijf merkbare verlichting van de klachten ongeacht de oorzaak.
2) Voeding. Groente, fruit, noten, zee-vis, yoghurt, oude kaas en soja eten. Vermijd fast-food, snacks, (te veel) vlees en suiker.
3) Regelmaat. Op vaste tijden naar bed, niet te lang slapen. Maak een lijst met dagindelingen en probeer je eraan te houden ongeacht je gevoel.
4) Mindfulness. Leer jezelf aan anders te denken.
5) Eventueel kan Mucuna of Tyrosine gebruikt worden voor extra aanvulling.
Sterkte!
En mocht je nog vragen hebben stel ze gerust.