Melatonine en slechte slaapkwaliteit van benzo's.
Geplaatst: do okt 30, 2014 11:29 am
Sinds ik nachtdiensten loop gebruik ik regelmatig benzo's of melatonine om om 8u sochtends nog in slaap te komen, Nu weet iedereen dat regelmatig benzo gebruik zorgt voor slaap, maar van belabberde kwaliteit. Ik zat te denken om de twee te gaan combineren, met de gedachte; melatonine zet je lichaam in slaap modus, (en stimuleert REM-slaap) maar werkt amper slaapverwekkend en benzo's zijn slaapverwekkend maar doen niet wat melatonine doet en verneuken je REM-slaap als ik het goed heb. Vanavond is de derde keer dat ik het ga proberen, vorige twee waren zeer positief maar dat kan ook komen omdat ik toen benzo's al een tijdje niet had aangeraakt, en niet de extra melatonine. Omdat ik natuurlijk niet achterlijk ben heb ik ook de literatuur geraadpleegd en verrek! Melatonine verbeterd de slaapkwaliteit aanzienlijk voor mensen die chronisch benzo's als slaapmiddel gebruiken! Het bleek ook zo te zijn dat natuurlijke melatonine excretie drastisch omlaag gaat bij (zeer)regelmatig benzo gebruik, dus supplementeren kan dan geen kwaad lijkt me.
hier is het artikel http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15374128 , Ik weet niet of jullie het hele artikel kunnen lezen, misschien sommige van jullie die een studie ergens in die sfeer doen het wel volledig kunnen lezen. maar in de abstact staat het al vrij duidelijk
Dus voor al jullie insomniac's die benzo's gebruiken! Dit is denk ik zeker de moeite waard om te proberen.
Gezien het in het artikel over time-released melatonine gaat, waar ik niet aan kan komen daarom heb ik mn eigen schema gemaakt die nogal overkill is, Maar what the hell, tis melatonine...
mijn schema:
3mg melatonine IR, 2u voor slapen gaan
6mg melatonine IR, 20min voor slapen gaan + 3-4mg etizolam (of een andere benzo equivalente dosis Bijv. 60-80mg temazepam of 40-60mg diazepam)
En als ik mn bedje in kruip nog 3mg IR melatonine (reden dat het iedere keer 3mg of 6mg is komt omdat ik 3mg pillen heb)
Hoop dat ik hier iemand mee kan helpen, als jullie punten ter discussie hebben hoor ik die erg graag.
Ow en in het artikel gaat het over ouderen, persoonlijk denk ik dat dit komt omdat niet-ouderen niet langdurig behandeld worden met benzo's tegen insomnia, muv extreme gevallen anders is het 3 weken volgensmij. Maar gezien wij aan zelfmedicatie doen houden we ons toch niet aan die regels . Als jullie hier een andere invalshoek op hebben hoor ik die ook erg graag!
hier is het artikel http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15374128 , Ik weet niet of jullie het hele artikel kunnen lezen, misschien sommige van jullie die een studie ergens in die sfeer doen het wel volledig kunnen lezen. maar in de abstact staat het al vrij duidelijk
Dus voor al jullie insomniac's die benzo's gebruiken! Dit is denk ik zeker de moeite waard om te proberen.
Gezien het in het artikel over time-released melatonine gaat, waar ik niet aan kan komen daarom heb ik mn eigen schema gemaakt die nogal overkill is, Maar what the hell, tis melatonine...
mijn schema:
3mg melatonine IR, 2u voor slapen gaan
6mg melatonine IR, 20min voor slapen gaan + 3-4mg etizolam (of een andere benzo equivalente dosis Bijv. 60-80mg temazepam of 40-60mg diazepam)
En als ik mn bedje in kruip nog 3mg IR melatonine (reden dat het iedere keer 3mg of 6mg is komt omdat ik 3mg pillen heb)
Hoop dat ik hier iemand mee kan helpen, als jullie punten ter discussie hebben hoor ik die erg graag.
Ow en in het artikel gaat het over ouderen, persoonlijk denk ik dat dit komt omdat niet-ouderen niet langdurig behandeld worden met benzo's tegen insomnia, muv extreme gevallen anders is het 3 weken volgensmij. Maar gezien wij aan zelfmedicatie doen houden we ons toch niet aan die regels . Als jullie hier een andere invalshoek op hebben hoor ik die ook erg graag!