DrugsForum

Ik zie een heleboel serotonine supplementen. (5-HTP, L-tryptofaan, etc).

Maar welke supplementen kan je het best nemen om je dopamine-spiegel een beetje op pijl te houden?

*Ben niet zo'n fan van X, maar speed vind ik af en toe wel tof*.

Thnx.

Alles waar l-tyrosine in zit.

- L-tyrosine (wordt eerst in L-dopa omgezet en dan in dopamine)
- Mucuna pruriens (wordt gelijk in dopamine omgezet)
- Vinpocetine

L-tyrosine voel ik meer de adrenaline, van mucuna pruriens voel ik meer de dopamine voor mijn gevoel. L-tyrosine komt veel in vlees voor en mucuna pruriens is gewoon een plant van de natuur.

Google helpt je verder met die stofjes.

Ik zal hier wat uitleggen over hoe je lichaam aan dopamine komt, om zo een beeld te geven wat goede supplementen zijn om je dopamine spiegel weer op pijl te krijgen.
----------------
----------------
Dopamine behoort tot een zogenaamde groep van neurotransmitters genaamd catecholamines. Hiertoe behoren ook noradrenaline en adrenaline. Ik beperk me tot de synthese van dopamine. Dopamine is zelf namelijk een bouwsteen voor noradrenaline en adrenaline.

Het begint met het essentiële aminozuur fenylalanine. Deze wordt omgezet in tyrosine door het enzym fenylalanine hydroxylase. De genen-code voor dit enzym ligt voornamelijk in de lever. Fenylalanine komt van nature veel voor in soja bonen, pinda's en salami.

Vanaf hier begint de catecholamine synthese en dit gebeurt voornamelijk in het CNS zelf. Het betreft hier allemaal om de levo(L-) varianten.
Allereerst hebben we tyrosine. Dit is het aminozuur dat helemaal aan het begin van de catecholamine synthese staat. Tyrosine vind je veel in eieren, zeewier en vis.

Tyrosine wordt omgezet tot 2 stoffen in je hersenen. Door het enzym tyrosine hydroxylase wordt het omgezet in DOPA (3,4-dihydroxyphenylalanine). En door het enzym aromatic amino acid decarboxylase wordt het omgezet in tyramine.
DOPA vind je veel in de fluweelboon (Mucuna pruriens) maar ook in gewone tuinbonen.

DOPA wordt op zijn beurt weer omgezet in dopamine door het enzym aromatic amino acid decarboxylase. En tyramine wordt omgezet door een catechol vormend enzym in dopamine. Tyramine wordt ook omgezet tot oclopamine (om uiteindelijk (nor-)adrenaline te vormen) door dopamine-ß-hydroxylase.
----------------
----------------
De hoofd synthese verloopt als volgt: L-tyrosine => L-DOPA => Dopamine.
Dus de twee hoofdverantwoordelijke enzymen zijn tyrosine hydroxylase (TH) en aromatic amino acid decarboxylase (AAAD). De activiteit van TH is 100 tot 1000 keer zo laag als die van AAAD, dat wil zeggen dat zodra L-DOPA is gevormd door TH, het onmiddellijk om wordt gezet tot dopamine. Dus hoe snel dopamine gevormd wordt in je lichaam, is direct gerelateerd aan de snelheid waarmee TH L-tyrosine omzet in L-DOPA.
Ook wordt de activiteit van TH beïnvloed door dopamine, dus hoe meer dopamine aanwezig, hoe lager de activiteit van TH.
----------------
----------------
L-DOPA voedsel bronnen zouden daarom voor snellere opslag van dopamine zorgen, maar het huist wel een gevaar. L-DOPA wordt razend snel omgezet en wordt niet natuurlijk geremd, dat betekend dat je een teveel aan dopamine kunt ontwikkelen, en dat zorgt voor de nodige symptomen zoals misselijkheid, braken, verlies van eetlust, hallucinaties, angst, en slaperigheid. Maar dit zal over het algemeen wel meevallen.
Bij L-tyrosine zul je dit dus niet zo snel hebben.