De perfecte groene smoothie

Ik wil graag gezond leven, maar ik heb niet vreselijk veel tijd om te letten dat ik alles binnen krijg wat ik nodig heb. En ik maak me daar stiekem vaak wel zorgen over. Het is echt heel gaar dat er niet twee producten bestaan die samen alles bevatten wat je nodig hebt. XD

Een groene smoothie zou daar echter wel bij kunnen helpen, want in een groene smoothie kan je wel een stuk meer dan slechts 2 dingen stoppen. (Een groene smoothie is dus een smoothie waar zowel groente als fruit in zit)

Dus ik vraag mij af:
Als je een groene smoothie wil maken met als doel om zoveel mogelijk verschillende soorten voedingsstoffen (vooral vitaminen en mineralen, want eiwitten/vetten/koolhydraten zijn makkelijk elders te vinden) erin te stoppen, wat zou ik er dan in moeten stoppen?

Mijn gok is spinazie voor het groente-gedeelte (en misschien nog een andere groente die spinazie aanvult op alles wat spinazie mist?) en dan als fruit gedeelte zoveel mogelijk verschillende soorten bessen. Maar misschien zijn er wel super groenten en superfruit die ik niet ken en jullie wel dus het zou tof zijn als jullie input geven over wat jullie denken dat het beste in zo'n smoothie kan.

http://www.perfectsmoothie.com/the-most ... ie-recipe/

2 cups of soy milk (or dairy milk)
full scoop of vanilla protein powder (1/8 cup)
1/2 lemon with skin
1 kiwi with skin
1/2 cup grapes
1 cup blueberries (preferably frozen)
4 strawberries (preferably frozen)
1 cup raw spinach
1 apple
4 cubes of ice (if you have enough frozen fruit you don't need ice)

100 gram broccolli( heel eventjes in kokend water met een beetje zout tot de kleur verandert als je het te lang doorkookt kan je t er beter niet bij in doen.)
1 banaan
1 peer
1 dl sinaasappelsap
1 dl magere yoghurt
0.5 dl appelsap
0.5 gr spirulina (te krijgen bij azarius)
5 gr honing
5 gr haverzemelen( een kilo kost 40 cent)
3 ml citroensap
1 gr suiker


dit 40 seconden in de blender.

Niet te snel opdrinken, liefst in 2 of 3 porties met 10 minuten pauze ertussen.
dan geen koffie erbij. of koolzuurhoudende drank.

Lijkt me geen pretje dit te drinken.

Immo schreef:Lijkt me geen pretje dit te drinken.

Het is goedkoop, gezond en lekker. What's left to bitch about?

ik heb wel eens eerder geprobeerd om haverzemelen in een shake te verwerken, maar dat maakt het echt vreselijk vies naar mijn mening. Daarnaast krijg je volgens mij van de meeste groenten wel genoeg vezels erbij, denk ik. Daarnaast kan voedingsvezel je ijzeropname belemmeren (http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ijzer.aspx).

Maar verder thanks for the input! (^_^)

Een beetje whey erbij doen kan al wonderen verrichten aan de smaak. Verder heb ik het nooit wat gevonden, groenten en fruit samen. Doe mij maar een halve kg magere verse kaas met wat stukken fruit

Exceptional Insight schreef:

Immo schreef:Lijkt me geen pretje dit te drinken.

Het is goedkoop, gezond en lekker. What's left to bitch about?

Lekker lijkt het me toch niet echt.

Exceptional Insight schreef:

Immo schreef:Lijkt me geen pretje dit te drinken.

Het is goedkoop, gezond en lekker. What's left to bitch about?

Inderdaad.

Gele Banaan schreef:Inderdaad.

Dennis Lekkerding

Dennis Voorschoterlaan