Gezondheid tips & weetjes

Plaats hier gezondheid tips/ weetjes en als het wat is zet ik het in deze post.

Voeding:
- Producten met veel vezels houden je darmen langer bezig waardoor je dus calorieën verbruikt.

Sport/ beweging:
- Per kilo spiermassa erbij verbrand je 60 calorieën per dag

Vitamines:
-

Overig:
- 30% van de cardiologen gebruik dagelijks aspirine omdat het de kans op een hartinfarct/ herseninfarct met 30% doet dalen.

(In de maak).

Chris Pontius schreef:Overig:
- 30% van de cardiologen gebruik dagelijks aspirine omdat het de kans op een hartinfarct/ herseninfarct met 30% doet dalen.

Ben wel benieuwd naar je bron hierover.

Ik ben zelf niet zo'n gezond persoon, dwz dat ik best gezond leef, maar mijn lichaam altijd wel iets voor me in petto heeft.

Tips voor (allergische) reacties:
Zonne-energie:
- blijf zoveel mogelijk uit de zon (vooral tussen 11.00 en 15.00)
- smeer je in met hoge factor (ook in de schaduw)
- bel je huisarts, die kan middeltje voorschrijven tegen jeukende en geïrriteerde huid
- de wind kan verkoelend werken waardoor je de kracht van de zon kunt onderschatten, hou hier rekening mee
- smeer wat vaseline rond je neus
- was regelmatig je handen
- vermijd liggen op net gemaaid gras

Hooikoorts
- Bel de huisarts en zorg voor goede medicatie, juiste doseringen en regelmatig gebruik
- laat kleding en vooral beddengoed niet buiten drogen
- doe buiten een zonnebril op, ook als de zon niet schijnt
- vermijd prikkelende stoffen zoals parfum of haarlak

Huisstofmijt
- Bel de huisarts
- maak goed schoon
- vermijd vloerbedekking in huis
- zorg voor een lage luchtvochtigheid

Winterhanden
- smeer je handen regelmatig in met een vette crème
- doe altijd handschoenen aan als het koud is buiten
- krab er niet aan en blijf er zoveel mogelijk vanaf

Dierenallergie
- Bel de huisarts
- logisch: vermijd zoveel mogelijk het dier waar je allergisch voor bent
- ga je toch naar iemand toe die zo'n dier heeft, vraag of diegene het dier naar een andere kamer wil brengen en even stof te zuigen
- zorg dat je even medicatie van te voren gebruikt als je die hebt

eczeem
- vermijd irriterende kleding
- niet krabben!!
- de zon kan positief werken tegen eczeem
- maak thuis goed schoon en vermijd stof
- douche niet te lang
- smeer je na het douchen in met een vette crème
- de huisarts weet raad!

Astma
- raadpleeg je huisarts
- neem medicatie regelmatig, zoals je huisarts het zegt
- bij mij helpt het om ventolin te nemen voor het sporten of voor ik de kou in ga, aangeraden door mijn huisarts. Ik zorg er ook altijd voor dat ik dat ding bij me heb!
- rokers: stop met roken
- vermijd rokerige cafés
- bouw conditie langzaam op. Een goede conditie hebben is erg belangrijk met astma

Vanadesse schreef:

Chris Pontius schreef:Overig:
- 30% van de cardiologen gebruik dagelijks aspirine omdat het de kans op een hartinfarct/ herseninfarct met 30% doet dalen.

Ben wel benieuwd naar je bron hierover.

Aspirine is buiten een pijnstiller ook een bloedverdunner. Als het gebruikt wordt als pijnstiller is de dosis 500 mg. Dat zijn de gewone aspirientjes die je haalt in de apotheek.
Maar het wordt ook verkocht als bloedverdunner, in de dosis 80 en 160 mg. Een van de meest bekende is Asaflow.

Het probleem bij een hartinfarct/herseninfarct is een bloedklonter die vast komt te zitten en zo een deel van het hart of de hersenen afsluit voor de toevoer van bloed. Dat heeft een infarct als gevolg.
Een bloedverdunner gaat ervoor zorgen dat het risico op klontervorming kleiner wordt.

Het wordt echter wel pas voorgeschreven, in het algemeen, bij mensen die al problemen hebben. Maar soms ook al bij mensen boven de 50 jaar, als preventie.

Het is dus absoluut niet nodig dat gezonde mensen van onze leeftijd dit al gaan gebruiken als bloedverdunner. Dat is vrij nutteloos.

Bedankt voor de info. Het lijkt me toch alleen niet gezond om dat dagelijks te gebruiken toch? Of ondervind je er verder geen nadelige gevolgen aan? Ik had er nog nooit van gehoord.

Vanadesse schreef:Bedankt voor de info. Het lijkt me toch alleen niet gezond om dat dagelijks te gebruiken toch? Of ondervind je er verder geen nadelige gevolgen aan? Ik had er nog nooit van gehoord.

Er zullen vast en zeker nadelen verbonden zijn aan dagelijks gebruik, maar die wegen niet op tegen de voordelen.

Als je het als bloedverdunner gebruikt zijn de negatieve effecten sowieso miniem, het is maar een lage dosis.

Vanadesse schreef:Bedankt voor de info. Het lijkt me toch alleen niet gezond om dat dagelijks te gebruiken toch? Of ondervind je er verder geen nadelige gevolgen aan? Ik had er nog nooit van gehoord.

De voordelen wegen zwaarder op dan de nadelen. Je lever wordt wel flink erdoor belast. Maar dat moet je dan maar voor lief nemen als je in de risico groep zit.

Voor de lever is het inderdaad hard werken, en dus ook niet gezond. Maar doe je voor de rest geen gekke dingen, waar door de lever hard moet werken, dan kan het best. Heb het stuk van sublimo ook vaker gehoord. Of het echt helpt weet ik niet

Petrovic schreef:De voordelen wegen zwaarder op dan de nadelen. Je lever wordt wel flink erdoor belast. Maar dat moet je dan maar voor lief nemen als je in de risico groep zit.

Als je hartpatiënt bent is die leverschade wel het laatste waar je je zorgen om moet maken.

Flameon schreef:Voor de lever is het inderdaad hard werken, en dus ook niet gezond. Maar doe je voor de rest geen gekke dingen, waar door de lever hard moet werken, dan kan het best. Heb het stuk van sublimo ook vaker gehoord. Of het echt helpt weet ik niet

Twijfel je er aan of het werkt ? Want het werkt uitstekend.

Nog even voor alle duidelijkheid, aspirine is NIET bedoeld voor mensen van onze leeftijd voor preventief gebruik terwijl men kerngezond is. Laat dat duidelijk zijn.

Of ik twijfel? Ik ken genoeg verhalen via het werk waar medicatie de hemel in wordt geprezen en achteraf hoor je dan dat het voor de productie cijfers en centen is. Maar ik weet wel dat asperine een bloedverdunner is, dus geloof opzich wel dat 1 per dag niet erg is

Flameon schreef:Of ik twijfel? Ik ken genoeg verhalen via het werk waar medicatie de hemel in wordt geprezen en achteraf hoor je dan dat het voor de productie cijfers en centen is. Maar ik weet wel dat asperine een bloedverdunner is, dus geloof opzich wel dat 1 per dag niet erg is

Daar heb je ook gelijk in. Maar in dit geval is dat niet zo. De werkzaamheid van aspirine is een bewezen feit. Dat kan je van mij aannemen.

Alleen hoort het niet hier in dit topic te staan, zoals ik al zei.

Ik zal wel een topic schrijven omtrent krachttraining/hypertrofie. Van training tot voeding. Is mijn expertise

YawningMan schreef:Ik zal wel een topic schrijven omtrent krachttraining/hypertrofie. Van training tot voeding. Is mijn expertise

Interessant, ga je gang

YawningMan schreef:Ik zal wel een topic schrijven omtrent krachttraining/hypertrofie. Van training tot voeding. Is mijn expertise

Nice, ik kan je zo nodig wel wat aanvullen.

In plaats van alle gezondheidstips die ze je op m'n studie Voeding & Diëtetiek aanleren, stuur ik 2 links. Dit zijn twee van de belangrijkste informatiebronnen voor ons, omdat het allemaal geverifieerde (=waar totdat het als onwaar wordt bewezen) informatie is:

http://gezondheidsraad.nl - Een officieel adviesorgaan van de overheid op het gebied van gezond leven. Er is wat wetenschappelijke kennis nodig om het goed te begrijpen.

http://www.voedingscentrum.nl - vertaalt de adviezen van de Gezondheidsraad naar consumententaal.

Thanks voor de links Ronin, zien er informatief uit

Graag gedaan. Nog iets wat ik net las om schade van meeroken te beperken: extra vitamine C binnenkrijgen. Dit maakt het nog steeds niet ok om mee te roken, maar het vermindert wel de oxidatieve schade in je longen.
http://www.sciencedaily.com/releases/2003/08/030807080543.htm

Voor de pubers met puistjes hier,

Ga eens een weekje iedere dag in de zon zitten, ze verdwijnen gewoon als sneeuw voor de zon.

The_Upsetter schreef:Voor de pubers met puistjes hier,

Ga eens een weekje iedere dag in de zon zitten, ze verdwijnen gewoon als sneeuw voor de zon.

Sommige mensen (waaronder ik) kunnen wel last van zoneczeem krijgen als ze na een lange periode met weinig zonlicht, volop in de zon gaan bakken. Voor andere mensen is de zon precies wat ze nodig hebben.

Black Ronin schreef:

The_Upsetter schreef:Voor de pubers met puistjes hier,

Ga eens een weekje iedere dag in de zon zitten, ze verdwijnen gewoon als sneeuw voor de zon.

Sommige mensen (waaronder ik) kunnen wel last van zoneczeem krijgen als ze na een lange periode met weinig zonlicht, volop in de zon gaan bakken. Voor andere mensen is de zon precies wat ze nodig hebben.

Inderdaad. Ik krijg van de zon een hele droge huid, maar ik ken ook iemand die krijgt juist een hele vette huid met pukkeltjes enzo.

Oei dat wist ik niet, bij mij werkte het echt bijzonder goed.

Vitamine C bruis tabletten van 1 gram; ik raad ze aan. Het is ten eerste een anti-oxidant, dat is sowieso al gezond om binnen te krijgen, en het mag wel veel hoger dan de aanbevolen dagelijks hoeveelheid zijn; die is vooral opgesteld om scheurbuik te voorkomen. Dingen als roken, alcohol en stress verbruiken meer vitamine C en met een paar berekeningen die ik maakte kwam ik er op uit dat een gemiddeld persoon in een stad al zeker baad heeft bij 200 + mg, terwijl de ADH rond de 60 mg staat.

Ik doe nu sinds 1.5 jaar elke dag bij elke maaltijd vitamine C in een glas en ik ben in mijn héle leven nog niet zo gezond geweest als nu, ik word aanzienlijk minder vaak verkouden (enige type virus dat ik kreeg/krijg in de regel, verder ben ik sowieso eigenlijk nooit ziek) en als ik dan nog verkouden wordt duurt het 1-2 dagen korter dan voor de vitamine C, en waar ik er normaal (door te veel rook) altijd direct bronchitis na kreeg, heb ik sinds de dagelijks vitamine C nooit meer bronchitis gehad. Dat ging van 4x bronchitis in een jaar naar helemaal geen in anderhalf jaar, dat is een héérlijk verschil, vandaar dat ik het hier als tip neer zet voor iedereen.

1 gram vitamine C per dag heeft geen gezondheids nadelen, het is nog geen overdosis, en het is heerlijk voor de algemene gezondheid. Mijn moeder merkt ook het verschil, die was er voor veel vaker 'half ziek', dus dan wel keelpijn maar niet verkouden ofzo, en dat nu ook nooit meer. Het is een hele makkelijke manier om gewoon je algemene gezondheid ietsje op te schroeven, dus echt ik raad het iedereen aan.

http://www.voedingswaardetabel.nl/ !

Azgaza schreef:Het is een hele makkelijke manier om gewoon je algemene gezondheid ietsje op te schroeven, dus echt ik raad het iedereen aan.

Sinaasappels zijn ook niet zo moeilijk hoor.

Exceptional Insight schreef:http://www.voedingswaardetabel.nl/ !

Azgaza schreef:Het is een hele makkelijke manier om gewoon je algemene gezondheid ietsje op te schroeven, dus echt ik raad het iedereen aan.

Sinaasappels zijn ook niet zo moeilijk hoor.

Wel voor een dyslecticus als ik.

Beste tip van al is echt een goede nachtrust! Zwaar onderschat! Volgens mij doen vele DF'ers dit helemaal niet, ik inclusief. Je ziet er niet alleen beter uit, maar het leven wordt echt veel aangenamer als je een goede nachtrust hebt.

Oppepper schreef:Voor de pubers met puistjes hier,

Ga eens een weekje iedere dag in de zon zitten, ze verdwijnen gewoon als sneeuw voor de zon.

-Blijf met je handen van je gezicht af.
-Maak voordat je gaat slapen je gezicht schoon.

Als je nog steeds last blijft houden van puistjes
kun je je eigen ook laten testen op allergieen bij
bij een acnecentrum.

Begin elke dag met een glas water vlak na het wakker worden, dat brengt de stofwisseling rustig op gang voordat je aan je ontbijt begint.

NorthernLightBE schreef:Beste tip van al is echt een goede nachtrust! Zwaar onderschat! Volgens mij doen vele DF'ers dit helemaal niet, ik inclusief. Je ziet er niet alleen beter uit, maar het leven wordt echt veel aangenamer als je een goede nachtrust hebt.

ritme!!

AIs aanvulling op de andere replies over vezels, groenten, enzo....
Dit nog: Is retard en werkt heel goed (mengt zich telkens met wat je eet), ik ben ook veggie en laat mn bloed om de 6maanden testen en alles is steeds mooi in orde


Bij uw apotheker of online op deze site:
http://www.farmaline.be/apotheek/producten/biocure/bestellen/biocure-megatone-long-action-30-tabletten/
Biocure long action bevat een hoge dosis aan vitamines (tussen 150% -300% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid), aangevuld met mineralen en essentiele aminozuren in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Biocure long action is een vernieuwend vitamineproduct dat niet onmiddellijk alle vitamines en mineralen vrijstelt, maar de vrij gave spreidt over een langere tijd (minstens 8 uur). Deze innovatieve formulatie, een tablet met gecontroleerde vrijgave, heeft als grote voordeel dat uw lichaam langer kan gebruik maken van de vitamine en mineralen.Bovendien werkt Biocure long action snel en krachtig

Ingrediënten:
Vitamines:
Vitamine A 1,20 mg (150 %) -Vitamine B1 4,20 mg (300%) -Vitamine B2 4,80 mg (300%) ­Vitamine B5 18,00 mg (300 %) -Vitamine B6 6,00 mg (300 %) -Vitamine B12 0,003 mg (300%) -Vitamine C 150 mg (250%) -Vitamine D 0,0075 mg (150%) -Vitamine E 15,00 mg (150 %) -Biotine 0,45 mg (300%) -Foliumzuur 0,40 mg (200%) -Nicotinamide (Vit. PP) 54,00 mg (300 %)
Mineralen:
Mg 45,00 mg (15%) -Fe 14,00 mg (100%) -Zn 15,00 mg (100%) -Se 0,07 mg (100%) -Mn 3,53 mg (100%) -Cu 1,10 mg (100%) -Cr 0,13 mg (100%) -Mo 0,15 mg (100%)

Ginkgo Biloba 50mg
Ginseng 50mg

Mijn tip

Stop met drugs/

Vitamine C tabletten kunnen enorm helpen hooikoorts te bestrijden, weet ik uit ervaring