Cropp schreef:aan mijn oefeningen kan het niet liggen
Cropp schreef:Wat eet je als je sneller spiermassa op wilt bouwen?
Petrovic schreef:Er staat me iets van bij dat je zei dat je kan eten wat je wilt maar zo goed als niets aankomt. Op foto´s heb je best een mager postuur. In zulk soort gevallen kun je beter weight gainer nemen.
Perry schreef:Hiermee zal je niets dan weerstand opwekken en waarschijnlijk zal je de schuld hiervan bij de ander zoeken, omdat deze aanpak veelal ook duidt op weinig zelf-reflectie.
Cropp schreef:Ik merk ook dat ik sterker ben geworden en lichamelijke inspanning langer vol houd, dat ik minder snel moe ben en gewoon fitter ben.
Cropp schreef:En ik heb halters gekregen waar per halter 5 kilo aan hangt, het is een begin.
Cropp schreef:Toen ik structureel begon met sit-ups had ik binnen een maand een sixpack waar ik tevreden over was, daarom concentreer ik me vooral op mijn armen, rug en borst, maar dat gaat lang niet zo snel als mijn buik.
Petrovic schreef: Je kunt bijvoorbeeld een zware rugtas opdoen om het zwaarder te maken zodat je aan die aantal herhalingen zit.
Perry schreef:Hiermee zal je niets dan weerstand opwekken en waarschijnlijk zal je de schuld hiervan bij de ander zoeken, omdat deze aanpak veelal ook duidt op weinig zelf-reflectie.
Tomzeur schreef:Petrovic schreef: Je kunt bijvoorbeeld een zware rugtas opdoen om het zwaarder te maken zodat je aan die aantal herhalingen zit.
Haha. Dan zou een bepaald persoon hier heel gespierd moeten zijn.
Cropp schreef:Ik ben rustig aan begonnen met trainen, ik begin het wel te merken maar het gaat me niet snel genoeg, aan mijn oefeningen kan het niet liggen, dus dan aan mijn voedsel.
Wat eet je als je sneller spiermassa op wilt bouwen?
Petrovic schreef:Ik weet niet hoeveel herhalingen je nu doet, maar als je spiermassa erbij wilt hebben moet je 3a4 series doen van 8-12 herhalingen. Bij die aantallen krijg je het snelste het meeste spiermassa erbij. Push ups zijn leuk, maar daar zit je al snel ruim boven de 20. Je kunt bijvoorbeeld een zware rugtas opdoen om het zwaarder te maken zodat je aan die aantal herhalingen zit.
Cropp schreef:Aight, 3/4 series per dag bedoel je?
Cropp schreef:Ik ben rustig aan begonnen met trainen, ik begin het wel te merken maar het gaat me niet snel genoeg, aan mijn oefeningen kan het niet liggen, dus dan aan mijn voedsel.
Wat eet je als je sneller spiermassa op wilt bouwen?
FatZone schreef:Pak "serious mass", dat is het eenigste spul dat echt massa aan je lichaam geeft.
Krijg direct resultaat good stuff.
Is voedings sup....
SjaakT schreef:FatZone schreef:Pak "serious mass", dat is het eenigste spul dat echt massa aan je lichaam geeft.
Krijg direct resultaat good stuff.
Is voedings sup....
Oftwel: Pak een andere willekeurige kwaliteits weight gainer, en je zit ook goed.
plǝɹǝʍ ǝpɹǝǝʞǝƃɯo schreef:Serieus, vergeet alle weight-gainers, creatine, en whatever shakies je denkt nodig te hebben.
De key tot aankomen is: eten.
Iedereen, maar dan ook echt iedereen die zegt "ik kan eten wat ik wil, ik kom niks aan" eet te weinig. Punt. Ik ben er zelf ook een van geweest, elke dag McDonalds, vreten wat ik wou, kwam geen gram aan.. Maar verdiep je nou eens in een serieus voedingsschema, en belangrijker nog: hou je eraan! 6 keer per dag een volledige maaltijd, in combinate met goede krachttraining, en voldoende rust, en je zal groeien als kool.
FlashKip schreef:Nu zit ik met een hernia en heb al een jaar niet gesport alles weer weg..
Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 1 gast