Drugs en voeding

Vraag:

Iedereen weet dat je na een nacht doorgaan op speed/mdma (Vaak ook met veel dansen) goed moet eten (en drinken) om te herstellen. Maar welke voedingsstoffen en of andere dingen heeft je lichaam allemaal nodig? En wat kun je zoal eten en drinken om deze voor een groot deel binnen te krijgen?

Dit lijkt me handig om te weten zodat je je lichaam precies kan geven wat het nodig heeft. En dit misschien de brakheid vermindert?

Antwoord:Na xtc-gebruik is het, vanuit het oogpunt van harm-reduction, verstandig om te zorgen dat je voldoende antioxidanten binnenkrijgt. Belangrijke antioxidanten hierbij zijn: vitamine c, vitamine e, L-carnitine, alfa-lipon-zuur, N-acetyl cysteine en melatonine. Via welke voeding krijg je deze anti-oxidanten nu binnen?
Bovenaan staan pruimen, rozijnen en blauwe bessen. Wat ook kan is groene thee of kurkuma (koenjit of Indiase geelwortel, zit in curry). Daarnaast kunnen ook omega-3-vetzuren, via bijvoorbeeld het eten van zalm of haring.

Je kunt ook overwegen supplementen te slikken. Deze zijn er voor vitamine c, vitamine e en omega-3-vetzuren. Let bij de laatstgenoemde op dat er GEEN omega-6 of omega-9-vetzuren inzitten!

Andere geschikte supplementen zijn coenzyne Q10 (Kruidvat 100 mg), alfa-liponzuur (De Tuinen) en mariadistel (naast antioxidant ook een beschermer van de lever) (De Tuinen). Melatonine kan ook als supplement geslikt worden. Maar let op: melatonine is een hormoon dat het bioritme bepaalt. Het is dus van belang dat alleen ’s avonds in te nemen!

Tot slot is het goed om te noemen L-tyrosine absoluut gemeden moet worden tijdens en na xtc-gebruik. Dat zit in bijvoorbeeld het supplement After-C. Ook de combinatie met speed kan beter gemeden worden. Beide zorgen voor een toename in de oxidatieve stress.

Supplementen zijn geen voeding hé. Kunnen jullie misschien wat meer eettips geven buiten pruimen, rozijnen en blauwe bessen? Want enkel op dat en jullie vernoemde supplementen overleef ik niet echt hoor.

Fruit, vers fruit eten:) Bananen waren geloof ik erg aan te raden (maar die kan ik dan weer echt niet eten)

Je kunt er wel niet van leven, maar (biologische) rooibosthee, en dan heb ik het over échte thee, dus niet goedkope shit met aroma's....doet het ook heel erg goed in de anti-oxidanten.

Bananen zijn inderdaad ook prima of bijv. kiwi.
Een fruitsoort met veel anti-oxidanten is bijv. ook granaatappel. Vooral de pitjes zijn ook erg gezond!

Oh granaatappel, misschien lust ik dat wel. (ik ben erg kieskeurig wat betreft fruit helaas)

En iedereen me maar altijd uitlachen als ik bananen at na een avondje uit.
Vordert voor geen meter, ben er meestal tien minuten aan bezig, maar het is dus wel degelijk nuttig.

kotaku schreef:Oh granaatappel, misschien lust ik dat wel. (ik ben erg kieskeurig wat betreft fruit helaas)

het is erg lekker, alleen die pitjes zijn dan helaas weer minder en ja, die moet je er wel bij eten bij granaatappel. Als je goed kan mixen (staafmixer bijv.) dan is het wel goed te doen!

FRESH schreef:

kotaku schreef:Oh granaatappel, misschien lust ik dat wel. (ik ben erg kieskeurig wat betreft fruit helaas)

het is erg lekker, alleen die pitjes zijn dan helaas weer minder en ja, die moet je er wel bij eten bij granaatappel. Als je goed kan mixen (staafmixer bijv.) dan is het wel goed te doen!

Oh dankje, ik zal het een keer proberen, misschien mixen met sinaasappelsap (versgeperst uiteraard)
Ik ben benieuwd, moet ik onthouden voor de volgende keer.

Supplementen zijn geen voeding hé. Kunnen jullie misschien wat meer eettips geven buiten pruimen, rozijnen en blauwe bessen? Want enkel op dat en jullie vernoemde supplementen overleef ik niet echt hoor

Supplementen zijn inderdaad geen voeding. Ze zijn altijd bedoeld ter aanvulling op je normale maaltijden. Meer suggesties om aanvullend te eten: lijnzaad, kiwi, walnoten, asperges, avocado, pinda's, olijven, spinazie, citrusvruchten, groenten en lever.

Qua harm reduction; kan je ook zonder vitaminen en/of supplementen een evenwaardig effect bekomen?

Davinci schreef:Qua harm reduction; kan je ook zonder vitaminen en/of supplementen een evenwaardig effect bekomen?

Bedoel je dan door normale maaltijden? Zoals bloemkool, spinazie, etc.?

Anders is het voor de hand liggende geen drugs gebruiken toch echt het enige wat helpt.