Doe ook altijd maximum 200 miligram zoals prototype, is meer dan genoeg denk ik. Tja hangt er ook vannaf of je geen 14 jarig meisje bent want anders is dit ook te veel...
200mg is voor iedereen onder de 100kg teveel, maar een acceptabele overschrijding. Als je netjes wilt doen, neem je maximaal 2x je gewicht (kg) in mg. Maar inderdaad, 0mg is veilig