Iemand ervaring met Mirtazapine?

Afgelopen weekend liep ik over straat toen ik plots een doosje Mirtazapine (30mg Sandoz) op het trottoir zag liggen. De rotzooi verzamelaar die ik ben, het nieuw ogende doosje opgepakt en mee naar huis genomen.

Nu valt Mirtazapine onder de tricylische AD, van wat ik lees een 'atypische' antidepressant die voornamelijk indirect het vrijkomen van serotonine stimuleert.

Zelf heb ik ervaring met 1 andere tricylische AD genaamd Tianeptine, de molecuulstructuur hiervan wijkt echter vrij sterk af van die van Mirtazapine lijkt het. Ik dacht in het verleden ook gelezen te hebben dat de tricylische AD een atypisch effect hebben op bepaalde opiaat receptoren, mijn ervaring met Tianeptine leek dit sterk te bevestigen, ik had eerder het gevoel bij de Tianeptine dat de opiaat gerelateerde effecten dominant waren dan de serotogene effecten. Ik kan me goed voorstellen dat een farmaceutisch bedrijf belang heeft bij het benadrukken van de serotogene effecten.
Nu heb ik over Mirtazapine echter helemaal niets terug kunnen vinden wat betreft interactie met opiaatreceptoren.

Lang verhaal kort; het plan is om morgen 15mg Mirtazapine uit te proberen, ik dacht wellicht heeft iemand op het forum ervaring met deze substantie en wil deze eventueel delen.

Ik zal achteraf laten weten hoe mijn ervaring hiermee was.

Wel met Imipramine, voor mij nooit geen medicijnen meer, zeker geen imipramine zweten als een gek, lage bloeddruk, zo veel bijwerkingen etc, hoeverre dit middel anders is idk, maar het is de eerste generatie AD's wat ik me herinner?
lijkt me niks leuks aan recreatief.Ik lees het wel wat je ervan vond.

Dokter schreef het mij voor als antidepressivum maar ook als ?! slaapmiddel (aangezien sufheid een sterke bijwerking is)

Wordt ook gebruikt als antihistaminicum, in lage dosis (15mg max) combineerbaar met benzo's, waarschijnlijk dan echt gewoon om te slapen, want benzo's zijn al dingen die je suf maken maar de Mirtazapine erbij gaat je knockie slaan en je geheugen nog meer fucken.

618157 schreef:Wel met Imipramine, voor mij nooit geen medicijnen meer, zeker geen imipramine zweten als een gek, lage bloeddruk, zo veel bijwerkingen etc, hoeverre dit middel anders is idk, maar het is de eerste generatie AD's wat ik me herinner?
lijkt me niks leuks aan recreatief.Ik lees het wel wat je ervan vond.

Ik moet het nog ondervinden maar ik vermoed dat de bijwerkingen aanzienlijk minder zijn dan bij de nieuwe generatie AD (SRIs). Tricylische AD zijn nogal een vreemde eend in de bijt qua molecuulstructuur en actie van werking, voor zover ik weer is er geen andere groep onder de psychoactieve substanties die een beetje gelijkaardig werkt.
Ik heb wel leukere middelen voor recreatieve toepassing maar ik ben nieuwsgierig, zo weinig concrete informatie te vinden over tricylische AD.

Imipramine lijk structureel veel op Mirtazapine dus het zal wel gelijkenissen vertonen.
De Tianeptine was gek genoeg vrij activerend van aard, een beetje vergelijkbaar met U-47700 en Oxycotin qua werking alleen dan aanzienlijk milder van aard. Ik gok dat Tianeptine echter onder de tricylische AD niet bepaald de standaard is qua effecten.

zannypopper schreef:Dokter schreef het mij voor als antidepressivum maar ook als ?! slaapmiddel (aangezien sufheid een sterke bijwerking is)

Wordt ook gebruikt als antihistaminicum, in lage dosis (15mg max) combineerbaar met benzo's, waarschijnlijk dan echt gewoon om te slapen, want benzo's zijn al dingen die je suf maken maar de Mirtazapine erbij gaat je knockie slaan en je geheugen nog meer fucken.

Ik zal vanavond voor het slapen eens 15mg uitproberen. Wel apart dat er wordt aangegeven dat het combineerbaar is met benzodiazepines, lijkt me vanzelfsprekend dat ze een aardig versterkende effecten hebben op elkaar wat bevestigd lijkt te worden door wat je zegt.

Ik vind de effecten van mirtazapine niet echt recreatief, integendeel.

Jmths schreef:
Nu valt Mirtazapine onder de tricylische AD, van wat ik lees een 'atypische' antidepressant die voornamelijk indirect het vrijkomen van serotonine stimuleert.

Niet-tricyclisch antidepressivum met sterk antihistaminerge (H1), maar nagenoeg geen anticholinerge werking. Het stimuleert door blokkade van presynaptische α2-adrenerge receptoren sterk de afgifte van noradrenaline. Hierdoor wordt de vuurfrequentie van de serotonerge neuronen verhoogd en neemt de serotonineafgifte toe. Omdat mirtazapine daarnaast de 5-HT2- en 5-HT3-receptoren blokkeert, worden de 5-HT1-receptoren selectief geactiveerd. Werking: na 1–2 weken; respons zet na 2–4 weken in.

Bron

@Amvitamientje
Ah, thanks.

Vanochtend om 6:30 nam ik 15mg Mirtazepine, vervolgens weer in bed gedoken nadat ik al zo'n 6uur had geslapen. Om 11uur word ik wakker gemaakt, wakker worden gaat met extreem veel moeite, zwaar groggy gevoel. Als ik in bed had kunnen blijven liggen had ik waarschijnlijk nergens last van gehad maar was in dit geval zeer chagrijnig.

Ik had verwacht dat het sederend zou wezen maar niet zo sederend, voel me echt loom als de tering. Als ik niets te doen had en achterover kon liggen was het waarschijnlijk niet zo vervelend, ik heb echter een kleine deadline voor 3:00. Komt wel goed maar leuk is anders.

Eveneens merk ik dat mijn eetlust aanzienlijk is toegenomen. Dit is in ieder geval zo'n beetje het tegenovergestelde van wat ik van Tianeptine gewent ben in ieder geval.

Mirtrazapine, en ook andere SSRI's. staan bekend dat je een verhoogd eetlust kan krijgen. Een van de meest voorkomende reden waarom gebruikers willen stoppen.

Maar ik zou mirtrazapine nooit voor de lol nemen, vanwege de bijwerkingen bij de eerste dagen.

Amvitamientje schreef:Mirtrazapine, en ook andere SSRI's. staan bekend dat je een verhoogd eetlust kan krijgen. Een van de meest voorkomende reden waarom gebruikers willen stoppen.

Maar ik zou mirtrazapine nooit voor de lol nemen, vanwege de bijwerkingen bij de eerste dagen.

Bij imipramine gingen die "bij"werkingen bij mij totaal niet weg, ik verdraag geen "medicijnen"
ook nieuwere generaties AD's vond ik kk iritant, en deden meer kwaad als goed op langere termijn, om nog maar te zwijgen van de afbouw van die meuk, beter stop je binnen twee jaar of de kans dat je blijft slikken for life is groots imho.

Iedereen reageert anders op een medicijn. En ja, sommige bijwerkingen blijven. Maar dit zijn nou niet echt heftige bijwerkingen.

Ik heb 3 jaar Zoloft geslikt met positieve resultaten, en ik ben cold turkey gestopt zonder problemen. Is niet echt slim, maar het is toch gelukt

Moet zeggen, voor slapen doet Mirtazapine prima werk, ik weet niet hoe het zit met tolerantie en afkick maar het slingert me bijna even hard in slaap als benzodiazepines.

Het voelt een beetje alsof ik teveel (indica) wiet heb geconsumeerd. Je voelt je loom, bedwelmd, nergens motivatie voor, dikke vreetkick, zolang je geen problemen hebt met stil zitten zijn de effecten op zich niet zo heel vervelend denk ik.

Zo'n 7-8 uur na inname was ik helemaal klaar met het bedwelmende gevoel en voelde me nogal gevangen onder de effecten en besloot ik om het te compenseren met 40mg 2-FMA (langzaam opgebouw over tijd) waarvan ik slechts zo'n 50% effect leek te ondervinden. De Mirtazapine onderdrukte de stimulant effecten in ieder geval aanzienlijk.

Aangezien het een 5HT2b antagonist is heeft het wellicht zijn toegevoegde waarde voor het in slaap vallen na gebruik van psychedelica.

Mirtrazapine, en ook andere SSRI's. staan bekend dat je een verhoogd eetlust kan krijgen.

Venlafaxine (SNRI) onderdrukte bij mij wel sterk de eetlust, het ontnam me ook veel nachtrust. Maar een SNRI is wellicht niet helemaal goed vergelijkbaar met SSRI's.

Ook nieuwere generaties AD's vond ik kk iritant, en deden meer kwaad als goed op langere termijn, om nog maar te zwijgen van de afbouw van die meuk, beter stop je binnen twee jaar of de kans dat je blijft slikken for life is groots imho.

Ik dacht vroeger dat mensen aan de nieuwe generatie AD zich aanstelde over de bijwerkingen totdat ik Venlafaxine uitprobeerde.
Aanzienlijk meer bijwerkingen dan methylfenidaat zelfs, had ik niet verwacht. Maar waarschijnlijk geven SNRI's wel wat meer bijwerkingen dan SSRI's, maar het lijkt me alsnog geen pretje.

Kreeg er laatst 2 van 10 mg van een vriend om wat ontwenning tegen te gaan. Ging na een uur nokkie en 10 uur relatief prima getukt

verneukeratief schreef:Kreeg er laatst 2 van 10 mg van een vriend om wat ontwenning tegen te gaan. Ging na een uur nokkie en 10 uur relatief prima getukt

Mja, had ook al de indruk dat het voornamelijk geschikt is om jezelf KO te werken. :3

Hoe is het om van benzo-slaapmiddelen over te gaan op Mirtazapine? Volgens de psych word je van dat spul niet slaperig maar verbetert je slaapkwaliteit erdoor waardoor je fitter op zou staan. Is dat zo?

PiraatPanda schreef:Hoe is het om van benzo-slaapmiddelen over te gaan op Mirtazapine? Volgens de psych word je van dat spul niet slaperig maar verbetert je slaapkwaliteit erdoor waardoor je fitter op zou staan. Is dat zo?

Haha, grappig dat hij dat zegt, blijkbaar acht hij de nood hoog. :')

Als je het mij vraagt is het simpelweg een antagonist, een middel dat signalen blokkeert in de hersens net als dat antipsychotica dat doen. Online lees je een hoop geneuzel over dat het werkt als antidepressiva doordat het de 5HT2 receptoren blokkeert (receptoren waarvan je gaat trippen) en hiermee indirect de 5HT1 receptoren actiever maakt (denk aan MDMA en antidepressiva).

In de praktijk vlakt het de emoties wat af, voel ik me wat zombie, het gevoel dat er een waas over me heen hangt. Ik ben geen fan van deze middelen, vrijwel niemand gok ik, maar voor benzodiazepine afkick heeft Mitrazepine mij in het verleden absoluut geholpen. Als ik wakker ben erger ik mij scheel aan de effecten van Mitrazepine maar als ik slaap heb ik hier geen last van, tegen de tijd dat ik wakker wordt zijn de effecten grotendeels verdwenen.

Benzodiazepine afkick is een horror en het feit dat het eveneens je slaap vrijwel volledig ontneemt kan mensen aardig gek laten doen. Met Mitrazepine kan ik in deze tijden alsnog betrouwbaar vrij fatsoenlijk slapen, het was niet geweldig maar een aanzienlijke verbetering die de moeite waard was.

Benzodiazepines en Mitrazepine onderdrukken allebei de REM slaap wat wordt geassocieerd met dromen en informatie verwerking. Er wordt ook van REM slaap gezegd dat het lichaam deze altijd weer probeert in te halen. Na Mitrazepine gebruik is de kans dus wel aanwezig dat je tijdelijk last blijft hebben van een intense gedachtestroom. Maar het neutraliseert voor nu (tijdens het slapen) fysiek ongemak zoals een verhoogde bloeddruk, hartslag en spierspanning. En ik noem het fysiek ongemak maar dit heeft natuurlijk op zijn beurt ook weer effect op mentaal ongemak.

Een meisje dat ik ken gebruikt al lange tijd antipsychotica (ik geloof abilify) om in slaap te vallen. Zij kan zonder niet meer in slaap vallen omdat dit dus teveel onrust met zich mee brengt. Dit is een vrij extreem voorbeeld maar antagonisten zijn ook niet altijd ideaal, maar ze zijn zeker een verbetering in verhouding met benzodiazepines.

Succes.

Thanks voor je uitgebreide antwoord!

In lage dosis zou t bijna geen bijwerkingen hebben volgens die psychiater. Hmm als je wakker bent erger je je aan de effecten ervan? Maar je valt er bij benzo-afkick-insomnia dus wel makkelijker van in slaap? Ik lig namelijk liever een nacht gewoon wakker dan dat ik me scheel erger aan de effecten van zo'n medicijn. Toen ik de vorige keer stopte met dormicum kon ik een paar dagen niet slapen, maar toen gebruikte ik ook meer dan nu. Denk dat ik t nu wel genoeg binnen de perken heb weten te houden.

Benzo afkick vind ik altijd zo grillig. Er gebeurt altijd iets anders dan ik verwacht. Eerste keer was horror, dus tweede keer stelde ik me daar ook op in, maar dan gebeurde er eerst helemaal niets, maar net als ik denk 'daar kom ik even mooi mee weg' dan krijg ik natuurlijk gelijk last van een of ander raar verschijnsel.

Tot ongeveer een maand geleden kreeg ik zonder slaappillen ook de meest levensechte horrifying nachtmerries, maar laatste tijd niet meer gelukkig. Met slaappillen op droom ik trouwens ook wel meerdere keren per nacht, dus betwijfel of t je REMslaap wel helemaal stopt.

Ik zal t wel merken de komende tijd. Misschien krijg ik door het stoppen alleen een verhoogd libido

Hmm als je wakker bent erger je je aan de effecten ervan?

Ik weet niet of je ooit anti psychotica hebt ervaren maar het beperkt cognitieve en fysiek functioneren aanzienlijk, in mijn ervaring in ieder geval. Ik voel me vaak al snel gevangen in deze effecten. Om soortgelijke redenen kan ik ook minder genieten van de meer bedwelmende indica wiet.

Maar je valt er bij benzo-afkick-insomnia dus wel makkelijker van in slaap? Ik lig namelijk liever een nacht gewoon wakker dan dat ik me scheel erger aan de effecten van zo'n medicijn.

Yes, absoluut. Persoonlijk word ik wel aardig gestoord wanneer ik meerdere avonden 6-8 uur achter elkaar wakker lig in mijn bed en van de ene gedachtestorm in de andere gedachtestorm duikel zonder hier remming aan kunnen toe te voegen, meestal neemt angst ook de voorgrond in deze gedachtestormen. Nu denk ik zeker dat dit 'malen' een constructieve functie heeft maar op een gegeven moment is de hoofdpijn moeilijk te harden, merk ik dat ik mijn emoties moeilijk onder controle heb en merk ik dat mijn cognitief functioneren lijdt onder slaapgebrek. Wanneer het mij dan wel lukt om in slaap te vallen is dit onrustige slaap die weinig voldoening geeft. Op dat moment ben ik liever een mietje en damp ik wat hasj voor het slapen of neem wat Mitrazepine.

Maar kan wel begrijpen dat je indien mogelijk liever een avond wakker ligt, dan ben je er waarschijnlijk wel sneller vanaf in ieder geval.

Benzo afkick vind ik altijd zo grillig. Er gebeurt altijd iets anders dan ik verwacht. Eerste keer was horror, dus tweede keer stelde ik me daar ook op in, maar dan gebeurde er eerst helemaal niets, maar net als ik denk 'daar kom ik even mooi mee weg' dan krijg ik natuurlijk gelijk last van een of ander raar verschijnsel.

Eerste keer was na Flunitrazolam misbruik voor mij, echt een constant klapperende kaak, heel opgejaagd, veel praten, veel knaagdier imitaties, haha. Holy fuck hé, was weer eens wat anders dan opiaat afkick. Dormicum klinkt trouwens ook als een goeie broertje dood aan. :')

Maar benzo afkick sleept ook zeer lang na voor mijn gevoel, veel langer dan opiaat afkick. En vaak lijkt het in mijn ervaring ook in vlagen terug te komen. Beetje wat je beschreef, het ene moment dat ik denk is dit alles en het andere moment helemaal van slag zijn om niets. Na aanleiding van een ongeluk heb ik een kleine neptand, nauwelijks zichtbaar gelukkig. En die viel er gisteren ineens uit omdat deze slecht is gezet door de tandarts. Ik was de hele dag compleet van slag ondanks dat ik eigenlijk wel blij ben dat deze er uit licht (hij drukte erg tegen mijn andere tanden). Ik voel er verder ook niets van omdat deze ontzenuwd is.

Het punt dat ik probeer te maken, normaal gesproken ben ik (al zeg ik het zelf) vrij nuchter in mijn reactie. Dat ondanks er al ruim 2 weken voorbij zijn gegaan sinds de laatste benzodiazepine. Ik voel me nog altijd niet helemaal mezelf.

Tot ongeveer een maand geleden kreeg ik zonder slaappillen ook de meest levensechte horrifying nachtmerries, maar laatste tijd niet meer gelukkig. Met slaappillen op droom ik trouwens ook wel meerdere keren per nacht, dus betwijfel of t je REMslaap wel helemaal stopt.

Een vriend die in een afkick kliniek werkt en een andere vriend die lange tijd in een afkick kliniek zat voor hevige benzodiazepine afkick vertelde allebei dat het vaak gemeld wordt dat benzodiazepine afkick vaak samen gaat met zeer intens dromen. Wat mij logisch lijkt wanneer de REM slaap een inhaalslag maakt.

Wanneer mensen in slaap vallen vallen ze eerste relatief lang in SWS (slow wave sleep), deze wordt gevolgd door een relatief korte REM slaap. Deze cyclus (waarin SWS door REM wordt opgevolgd) doet zich zo'n 2 a 3 keer voor tijdens een gehele 'nacht' slapen waarin een cyclus (SWS+REM) ongeveer 3 uur duurt.
Iedere keer dat iemand opnieuw begint aan de cyclus duurt de SWS slaap korter en de REM slaap langer. Naarmate mensen beter uitgerust zijn beginnen ze meer REM slaap te vertonen en vooral naarmate de ochtend dichterbij komt beginnen mensen dus meer te dromen.

Je REM slaap stopt gok ik sowieso niet helemaal ondanks benzodiazepine gebruik maar op een later punt tijdens de slaap wanneer REM slaap (/dromen) het meest voor komt zal de benzodiazepine in de meeste gevallen ook wel minder effect hebben.

Het effect van benzodiazepines op SWS slaap en REM slaap is ook wel overtuigend aangetoond, er is een duidelijke toename van SWS slaap en afname van REM slaap uit af te leiden.

Ik zal t wel merken de komende tijd. Misschien krijg ik door het stoppen alleen een verhoogd libido

Wanneer ik middelen misbruik vallen mijn remmingen weg en zodra ik afkick begin ik eveneens als copingsmechanisme meer last te krijgen van mijn libido, naar mijn ervaring is het altijd feest.. :')

Vanavond 7,5 mg proberen. Ben benieuwd

PiraatPanda schreef:Vanavond 7,5 mg proberen. Ben benieuwd

Jij ging toch een tijdje clean blijven ?

verneukeratief schreef:

PiraatPanda schreef:Vanavond 7,5 mg proberen. Ben benieuwd

Jij ging toch een tijdje clean blijven ?

Op voorschrift en aanraden van de psychiater. Hij bood me zelfs seroquel aan, dat vergif Maar met antidepressiva nog geen ervaring, dus proberen waard toch

PiraatPanda schreef:

verneukeratief schreef:

PiraatPanda schreef:Vanavond 7,5 mg proberen. Ben benieuwd

Jij ging toch een tijdje clean blijven ?

Op voorschrift en aanraden van de psychiater. Hij bood me zelfs seroquel aan, dat vergif Maar met antidepressiva nog geen ervaring, dus proberen waard toch

Oh sry, dacht ff dat Mirtazapine een benzo was Seroquel is een wondermiddel. Gewoon een kwartier voordat je wil gaan slapen slikken. Heb je ook geen last van die vreetbuien.

AP zorgen over t algemeen toch voor meer gewichtstoename dan AD? maar fijn dat jij je wondermiddel hebt gevonden

PiraatPanda schreef:AP zorgen over t algemeen toch voor meer gewichtstoename dan AD?

Is wel mijn ervaring. Krijg van AD geen honger

Mirtazapine en Quetiapine (Seroquel) hebben beiden de 'tricyclische' basisstructuur, of in ieder geval iets dat er erg op lijkt. Mirtazepine lijkt waarschijnlijk meer op AP dan op (2de/3de generatie) AD.

De huidige generatie AD hebben een amfetamine basisskelet en geven meer de effecten die JCcutter benoemd. De bijwerkingen van AD zijn ook veel meer amfetamine gelijkend (eetlust onderdrukkend, slecht slapen, etc).

De mirtazapine werkte vannacht prima om te slapen. Werd er binnen een halfuur super slaperig van. Helaas hield dat de hele dag aan. Begin nu pas weer een beetje wakker te worden

@piraatpanda, ik neem ook zeer af en toe nog Mirtazapine 15mg aangezien ik ben afgekickt van de benzo's.
In het begin van een behandeling met Mirtazapine is inderdaad sufheid doorheen de dag een bijwerking samen met een droge mond, geïritteerd rondlopen, hoofdpijn, maag en- darmklachten.

Maar inderdaad voor inslaap te komen werkt Mirtazapine zeer goed, je kan zelfs 7,5mg proberen, is bij mij al meer dan genoeg

@zannypopper ik heb gister maar 7,5mg genomen, maar vind het sederende effect overdag véél te sterk. Zo kan ik helemaal niet functioneren. Maargoed, misschien ben ik te ongeduldig. Hoe lang duurt het voor de bijwerkingen (sufheid en hoofdpijn) wegtrekken?

Dacht er nu aan om vanavond 3.75 te nemen, maar nu las ik ergens dat hoe lager de dosis, des te groter zou het slaapverwekkend effect zijn.

Lukt het jou om door af en toe mirtazapine te nemen in een ritme te komen? Werkt dit niet verslavend?

Mirtazapine werkt pas verslavend als de antidepressieve werking intreed, dus als er met je stofjes gerommeld wordt.

En dat het sederende effect groter wordt naarmate de dosis verlaagd wordt is helemaal niet waar, slaagt ook op niks want het is zo dat het in lage dosissen tegen jeuk gebruikt wordt.

In hogere dossisen +15/30mg, zou het slaapverwekkend en sederend werken, door mirtazapine om de 2 dagen te nemen laat je je lichaam wel wat wennen maar deze vervelende effecten zullen wel een goed weekje aanwezig zijn denkik, omdat de verdovende eigenschappen bij Mirtazapine wel stevig zijn.

Wegens mijn drugs-verleden was er geen anti-depressivum te bespeuren dat me ook maar iets hielp.
Ik heb mezelf tijdens een verwarde periode in mijn leven benzo-immuun gemaakt.
Ik slikte er ook weleens tachtig op een nacht (met drank), maar dat is een ander verhaal.
Ik kan nog wel suf geraken van een benzo of acht, maar niet meer euforisch, hoeveel tijd ik er ook tussen laat.
Dan kan het voor de geleerden onder jullie misschien begrijpelijk overkomen dat de meeste anti-depressieva op mij geen effect hebben.
Fluoxetine en Fluoxone bijvoorbeeld, heeft op mij geen effect.

Dat is anders met Mitrazipine.
Ik ga ervan uit dat het zware medicatie is, ten eerste omdat deze pas als laatste door de dokter werd voorgesteld en ten tweede omdat deze na drie dagen al een positief effect had op mij.
Ik heb vanwege depressieve klachten de neiging om mij 's morgens terug om te draaien, met als gevolg een suffe kop doorheen heel de dag.
Net datgene wat ik tracht te vermijden.
Met de Mitrazipine, is die neiging om me terug om te draaien verdwenen.
Ik moet er wel zelf uitkomen, dat doen de pilletjes niet voor mij, maar samen, slaan we er ons wel door.
Het is dus geen wondermiddel, maar biedt een opstapje om aan het negatieve sleur te ontsnappen.

Edit: Wat hierboven staat klopt ook.
Mitrazipine maakt moe. (al is het maar voor even)
Ik merkte dat toen ik de laagste dosis begon, en om twee uur 's nachts een klop kreeg die normaal pas veel later in werking zou schieten.
Nu de dosis verhoogd is, heb ik daar geen last meer van.
Ik wil dus zeggen dat Mitrazipine - beter dan slaap-pillen - ook kan helpen het juiste dag-en nachtritme terug te vinden.