Melatonine

Ik heb het idee dat het beter werkt nu ik het een korte tijd gebruikt heb.

Multitude schreef:Ik heb het idee dat het beter werkt nu ik het een korte tijd gebruikt heb.

Het kan zijn dat je lichaam er aan moet wennen dat je opeen wel zin hebt om te slapen als je dat normaal daarvoor niet had. Hoe lang gebruik je het nu?

2 weken, 1 tot 3 pilletjes van 100 ug.

Multitude schreef:2 weken, 1 tot 3 pilletjes van 100 ug.

Ik zit er net wat langer aan, maar ik moet inderdaad zeggen dat het de laatste tijd inderdaad ook veel soepeler bij mij gaat. Er wordt geadviseerd dat je het rond dezelfde tijd inneemt elke dag zodat er een soort van ritme inkomt. Dit lukt mij nog niet helemaal, probeer het wel vaak, doe jij dit ook?

Nou, ik ga de laatste weken ongeveer tussen 10 en 12 slapen, stapavonden (zoals deze) uitgezonderd. Dan neem ik ongeveer een half uurtje daarvoor m'n pilletjes, al laat ik die wel onder m'n tong smelten. Eerst ging ik ongeveer tussen 6 uur 's ochtends en 1 uur 's middags naar bed, dus het is wel een stuk regelmatiger.

Heb het vandaag voorgeschreven gekregen in pillen van 2mg. Heb er ongeveer een uurtje geleden een genomen maar ik moet zeggen dat het tamelijk op mijn maag ligt. Zijn er nog mensen die daar last van hebben of is dat nog een achterloper van mijn pizza vanavond en een zwaar alcoholweekend?

Vandaag komt de dokter en ik ga ook een voorschrift vragen.
Ik slaap al 5 jaar dramatisch slecht , benzo's weiger ik omdat ik ze te erg misbruik (eindigen met n gans doosje lormetazepam 2 mg te nemen op 1 avond)
Zopiclone en zolpidem helpen voor geen meter , zolpidem word ook misbruikt door mij aangezien dit een vreemd effect teweeg brengt.

Dus ik hoop dat melatonine toch een goed zal werken.

endorr schreef:Vandaag komt de dokter en ik ga ook een voorschrift vragen.
Ik slaap al 5 jaar dramatisch slecht , benzo's weiger ik omdat ik ze te erg misbruik (eindigen met n gans doosje lormetazepam 2 mg te nemen op 1 avond)
Zopiclone en zolpidem helpen voor geen meter , zolpidem word ook misbruikt door mij aangezien dit een vreemd effect teweeg brengt.

Dus ik hoop dat melatonine toch een goed zal werken.

Verwacht er geen wonderen van.
Het is geen slaapmiddel waar je plots moe van wordt, het helpt gewoon het ritme te herstellen. Dus zoveel mogelijk op hetzelfde uur nemen is de boodschap.

Je krijgt er wel 'zin' van om te gaan slapen, wat goed is als je net zoals ik altijd moe werd om 3-4-5 uur in de namiddag maar 's avonds door allerhande activiteiten (werk, school, uitgang...) niet kon/wou slapen en daardoor je bioritme deed opschuiven naar de verkeerde uren.

Als je iets zoekt om beter in slaap te raken of door te slapen ga je hiermee niet veel geholpen zijn vrees ik. Tenzij het een bioritmeprobleem is, dan is Melatonine een grote stap in de goede richting.

Tomaat schreef:

endorr schreef:Vandaag komt de dokter en ik ga ook een voorschrift vragen.
Ik slaap al 5 jaar dramatisch slecht , benzo's weiger ik omdat ik ze te erg misbruik (eindigen met n gans doosje lormetazepam 2 mg te nemen op 1 avond)
Zopiclone en zolpidem helpen voor geen meter , zolpidem word ook misbruikt door mij aangezien dit een vreemd effect teweeg brengt.

Dus ik hoop dat melatonine toch een goed zal werken.

Verwacht er geen wonderen van.
Het is geen slaapmiddel waar je plots moe van wordt, het helpt gewoon het ritme te herstellen. Dus zoveel mogelijk op hetzelfde uur nemen is de boodschap.

Je krijgt er wel 'zin' van om te gaan slapen, wat goed is als je net zoals ik altijd moe werd om 3-4-5 uur in de namiddag maar 's avonds door allerhande activiteiten (werk, school, uitgang...) niet kon/wou slapen en daardoor je bioritme deed opschuiven naar de verkeerde uren.

Als je iets zoekt om beter in slaap te raken of door te slapen ga je hiermee niet veel geholpen zijn vrees ik. Tenzij het een bioritmeprobleem is, dan is Melatonine een grote stap in de goede richting.

Ik heb ergens gelezen dat het kijken naar een computer scherm of tv de aanmaak van melatonine remt , en aangezien ik zowat constant op de pc zit lijkt me het niet slecht om melatonine te gebruiken.
En ik weet dat ik hier geen wonderen mag van verwachten.
Ik was goed met etumine om te slapen , maar dat effect slaat na enkele maanden om , in het begin kan je je er niet van wakker houden , na een tijdje gebruik merk je er helemaal niets meer van..

Orlanzapine of met andere woorden zyprexa , heb ik ook geprobeerd , hielp niet en kwam ik 10 kg van aan , wat ik niet echt leuk vind.
Dat nam ik dan nog samen met sipralexa (anti depressiva) kwam ik nog eens 10 kg van aan.
Gelukkig ben ik dat gewicht ondertussen al kwijt.

endorr schreef:
Ik heb ergens gelezen dat het kijken naar een computer scherm of tv de aanmaak van melatonine remt , en aangezien ik zowat constant op de pc zit lijkt me het niet slecht om melatonine te gebruiken.

Klopt, een uurtje voor je gaat slapen je pc uitzetten is dan mss ook een stap in de goede richting?
En moest je een kleurenlamp of iets dergelijks hebben: een zacht, blauw licht schijnt de aanmaak van melatonine edit- te onderdrukken-...

Tomaat schreef:

endorr schreef:
Ik heb ergens gelezen dat het kijken naar een computer scherm of tv de aanmaak van melatonine remt , en aangezien ik zowat constant op de pc zit lijkt me het niet slecht om melatonine te gebruiken.

Klopt, een uurtje voor je gaat slapen je pc uitzetten is dan mss ook een stap in de goede richting?
En moest je een kleurenlamp of iets dergelijks hebben: een zacht, blauw licht schijnt de aanmaak van melatonine te stimuleren...

Zou lezen de aanmaak van melatonine ook remmen? anders ga ik gewoon voor het slapen een uurtje lezen ofzo.
Maar ik vrees toch dat mijn probleem niet opgelost zal zijn met melatonine , ik heb nu eenmaal ook geen idee wat de andere opties zijn , aangezien ik benzo's weiger door mijn misbruik. Ik begin telkens met 4 tabletten , word sochtends wakker en het hele doosje is leeg zonder dat ik er van weet. Dus nee , dat doe ik niet meer.
En buite lichte inslapers en benzo's , vrees ik zeer weinig middelen te kennen die de slaap goed bevorderen.

Als ik het goed heb komt die melatonine remming bij tv kijken of achter de computer zitten door het licht van het scherm en moet je daar met lezen met een klein leeslampje geen last van hebben. Ik kan het mis hebben hoor.

Sowieso sterkte verder met je slaapprobleem, weet uit eigen ervaring dat het ongelooflijk kut kan zijn.

supergabbur schreef:
Sowieso sterkte verder met je slaapprobleem, weet uit eigen ervaring dat het ongelooflijk kut kan zijn.

Dankje.
Ik heb net bij de apotheek geweest , het is 2 mg.
ik kreeg nog een ander middel voorgeschreven (geen idee hoe het noemt) maar dat is pas morgen beschikbaar in de apotheek.
het zou iets zijn wat je wat rustiger maakt en de slaap nog extra zou bevorderen.

Was het niet juist zo dat blauw licht de aanmaak van melatonine remde? Bij een gewoon leeslampje moet je daar inderdaad geen last van hebben.

Ik kreeg alsnog een middel genaamd atarax.

De werkzame stof in Atarax is hydroxyzine.
Hydroxyzine is een anti-allergiemedicijn.Artsen schrijven het voor bij jeuk door allergie.

Hydroxyzine werkt versuffend. Dat kan wel nuttig zijn als u door de jeuk slecht slaapt.

Vreemde dokter heb ik..

Ja, anti-allergiemiddelen worden wel vaker off-label voorgeschreven als slaapmiddelen zonder echt misbruikrisico. Bij sommigen werkt het voor geen meter, maar vaak helpt het wel.

Einstein schreef:Was het niet juist zo dat blauw licht de aanmaak van melatonine remde? Bij een gewoon leeslampje moet je daar inderdaad geen last van hebben.

Oei ik heb dit weekend juist het omgekeerde gehoord.

Een mogelijke optie die je kunt proberen is: Mindfulness Meditation. Zie bijvoorbeeld deze studie: Mindfulness-Based Approach to The Treatment of Insomnia

This case study along with previous studies (Ong et al., 2008, 2009) add to the growing body of evidence supporting the use of a mindfulness-based approach for the treatment of insomnia.

Limitations such as lack of a control group and lack of specificity of treatment mechanisms need to be addressed in research studies before MBT-I can be routinely recommended as an efficacious treatment. A randomized controlled trial is currently underway that seeks to provide more rigorous evidence for a mindfulness-based approach to insomnia.

In the meantime, mindfulness meditation has been successfully applied to many chronic conditions and, as demonstrated in the case of Maria, holds promise for the treatment of chronic insomnia.

Einstein schreef:Was het niet juist zo dat blauw licht de aanmaak van melatonine remde? Bij een gewoon leeslampje moet je daar inderdaad geen last van hebben.

"Production of melatonin by the pineal gland is inhibited by light to the retina and permitted by darkness. Its onset each evening is called the dim-light melatonin onset (DLMO). It is principally blue light, around 460 to 480 nm, that suppresses melatonin, proportional to the light intensity and length of exposure. " - Wiki

Claviceps schreef:Een mogelijke optie die je kunt proberen is: Mindfulness Meditation. Zie bijvoorbeeld deze studie: Mindfulness-Based Approach to The Treatment of Insomnia

This case study along with previous studies (Ong et al., 2008, 2009) add to the growing body of evidence supporting the use of a mindfulness-based approach for the treatment of insomnia.

Limitations such as lack of a control group and lack of specificity of treatment mechanisms need to be addressed in research studies before MBT-I can be routinely recommended as an efficacious treatment. A randomized controlled trial is currently underway that seeks to provide more rigorous evidence for a mindfulness-based approach to insomnia.

In the meantime, mindfulness meditation has been successfully applied to many chronic conditions and, as demonstrated in the case of Maria, holds promise for the treatment of chronic insomnia.

Einstein schreef:Was het niet juist zo dat blauw licht de aanmaak van melatonine remde? Bij een gewoon leeslampje moet je daar inderdaad geen last van hebben.

"Production of melatonin by the pineal gland is inhibited by light to the retina and permitted by darkness. Its onset each evening is called the dim-light melatonin onset (DLMO). It is principally blue light, around 460 to 480 nm, that suppresses melatonin, proportional to the light intensity and length of exposure. " - Wiki

Excuses, zal het omgekeerd verstaan hebben dit weekend.

Er zijn programmas die de kleurtemperatuur van je scherm veranderen naar de avond toe zodat je minder wakker blijft van laat op de pc te zitten.

Als ik melatonine neem is het enige dat ik nog wil doen slapen, val er niet van in slaap maar ik heb geen zin om nog iets anders te doen.

In maanden dat ik niet gedroomd heb (ja ik weet 't , je droomt elke nacht , maar gewoon vergat..)
Heb ik vorige nacht eindelijk nog eens intens gedroomd , enkel jammer dat het een erge nachtmerrie was , ben er nog steeds niet goed van eigenlijk..

Ging over een DF meet met een persoon , die echt gruwelijk afliep.

melatonine, ik ben er zo nu en dan mee in de weer geweest. De juiste dosering en tijdstip van inname is een delicate kwestie, en dit kan ook nog eens veranderen per dag.

De gouden regels voor mij zijn:

geen nicotine/wiet/drank/drugs/thee/koffie...niets. Alleen de melatonine het werk laten doen. Vanaf een uur 18.00/19.00 langzaam een kleine dosis gaan innemen, bijv elk uur 1 mg totdat je gaat slapen. Dit werkte beter bij mij dan ineens 5 mg een uur voor het slapen gaan.

Geen tv/pc vanaf een uur voordat je het licht uit doet.

Combineer het met een avondwandeling/lezen/mediteren.

Alleen als ik alles in stelling bracht zoals bovenstaand werkte het, maar dan werkte het ook erg goed. Zeer goede nachtrust en een heel fijn uitgeslapen gevoel. Nooit duf sochtends.

Maar ik denk dat iedereen zijn eigen manier van melatonine gebruik moet zien uit te vinden.

Een dosering tussen de 3-6 mg was voor mij ideaal. Alles daarboven werkte tegendraads, werd er juist actiever of een beetje down (mentaal) van.

mooie tips om sowieso beter te slapen!! en laat de melatonine het laatste restje doen. gebruik het niet als hardcore slaapmiddel maar als laatste duwtje naar een goede nachtrust.
dus idd: geen opwekkende middelen gebruiken, heldere beeldschermen of cafeïne houdende dranken voor het slapen.. ook een goede: niet hard sporten voor het slapen!!!
succes

ik slik ze van 5 mg, en als je beetje leuke luciede dromen wil hebben neem ik er nog een 10mg oxazepam bij

Is het ook zo dat je steeds meer moet nemen om hehzelfde effect te krijgen omdat je lichaam het steeds minder zelf gaat produceren (aangezien de pil het voor je lichaam doet) waardoor je uiteindelijk niet meer zonder kan, dus verslaafd raakt?

Sporadisch heeft het best een goed effect op me, als je elke dag niet kan slapen is een ander verhaal.
Het is meer als je van nature goed slaapt maar eens in de zoveel tijd gewoon geen ritme hebt.
Totaal geen paardenmiddel.

Ik heb een keer 30 pillen van 0.1 genomen in de hoop dat het op een benzo zou lijken, maar ik merkte er eigenlijk niets van. Behalve dan dat ik me best triest voelde dat ik 30 pillen had geslikt

Ali G schreef:Ik heb een keer 30 pillen van 0.1 genomen in de hoop dat het op een benzo zou lijken, maar ik merkte er eigenlijk niets van. Behalve dan dat ik me best triest voelde dat ik 30 pillen had geslikt

Klimtox at his best

ik heb ook eens 30 pillen gepakt, maar dat was 3mg. ik merkte er weinig van, ben wel in slaap gevallen op de bank

prima slaapmiddel