Slapen zonder benzos of drugs

Iemand tips voor inslapen en doorslapen ZONDER het gebruik van verdovende middelen?

Ik kan overdag meestal best goed slapen, maar om te voorkomen dat ik in een vampier verander, en omdat ik overdag vaak ook wel nuttige dingen te doen heb, lijkt het me zo praktisch om snachts te slapen Hoe doen jullie dat?

Nou ik zal dan maar wachten tot de eerste vogel zo een slaapliedje voor me gaat zingen

Ik pak altijd melatonine als k 's nacht wil slapen terwijl m'n ritme op standje 'vampier' staat. Heb ook een tijdje valeriaan gehad, maar dat was meer ontspannend dan dat ik er echt sneller van in slaap viel.

oh ja melatonine heb ik nog wel liggen, ga ik morgen eens proberen. Thanks voor de tip

Overdag niet meer proberen te slapen,elke dag rond dezelfde tijd naar bed en uit bed.

Zelf heb ik een slaapcursus gehad toen ik ging afbouwen met benzo's, daar leer je echt een hoop

Amvitamientje schreef:Overdag niet meer proberen te slapen,

Dat doe ik wel eens, en dan ben ik de hele dag moe en vaag, en savonds tegen bedtijd opeens toch weer topfit. Hoe lang moet je dat volhouden voor t gaat werken?

elke dag rond dezelfde tijd naar bed en uit bed.

Ik haat routine

Zelf heb ik een slaapcursus gehad toen ik ging afbouwen met benzo's, daar leer je echt een hoop

Nice! Dus tegenwoordig slaap je beter/makkelijker?

thanx voor je tips

missFappie schreef:

Amvitamientje schreef:Overdag niet meer proberen te slapen,

Dat doe ik wel eens, en dan ben ik de hele dag moe en vaag, en savonds tegen bedtijd opeens toch weer topfit. Hoe lang moet je dat volhouden voor t gaat werken?

Dat verschilt per persoon, dat zou ik niet weten.

missFappie schreef:

Amvitamientje schreef:Zelf heb ik een slaapcursus gehad toen ik ging afbouwen met benzo's, daar leer je echt een hoop

Nice! Dus tegenwoordig slaap je beter/makkelijker?

Jawel, maar wel met benzo's

Iets wat veel invloed heeft op mijn slaap is (kunst)licht. Een uur voor het slapen gaan niet naar een scherm oid kijken zorgt ervoor dat ik makkelijker in slaap val.

Welke benzo's gebruik je dan om te slapen?

Van die melatonine moet je wel 5 Mg kopen want die 0,1 Mg potjes zijn gay. Daar moet je een heel potje van opeten. Die 5 Mg werkt wel goed.

Belangrijkste is de wekker een keertje vroeg zetten denk ik. Dan ben je maar een dagje gaar. In de avond kan je dan wel normaal slapen.

Sporten op de avond, niet te laat anders werkt het averechts.
En dit.

Amvitamientje schreef:elke dag rond dezelfde tijd naar bed en uit bed.

Accountz0r schreef:Van die melatonine moet je wel 5 Mg kopen want die 0,1 Mg potjes zijn gay. Daar moet je een heel potje van opeten. Die 5 Mg werkt wel goed.

Belangrijkste is de wekker een keertje vroeg zetten denk ik. Dan ben je maar een dagje gaar. In de avond kan je dan wel normaal slapen.

Niet helemaal waar.

Als je moet slapen terwijl je ritme verneukt is heb je inderdaad een hoge dosis nodig.
Wanneer je echter elke dag 0.3mg neemt op dezelfde tijd (ongeacht of je dan ook gaat slapen) zul je merken dat het makkelijker is om een 'normaal' ritme aan te houden.

Spectrum schreef:Ik pak altijd melatonine als k 's nacht wil slapen terwijl m'n ritme op standje 'vampier' staat. Heb ook een tijdje valeriaan gehad, maar dat was meer ontspannend dan dat ik er echt sneller van in slaap viel.

De etos verkoopt een pil met 400mg valeriaan, 0.1 mg melatonine en passiebloem extract (MAO-remmer). 6 tot 10 van deze pillen (3 tot 5 keer de a.d.h) werkt in mijn ervaring wel aardig. Verwacht echter geen wonderen.

Ik haat slapen zonder drugs

Accountz0r schreef:Van die melatonine moet je wel 5 Mg kopen want die 0,1 Mg potjes zijn gay. Daar moet je een heel potje van opeten. Die 5 Mg werkt wel goed.

Belangrijkste is de wekker een keertje vroeg zetten denk ik. Dan ben je maar een dagje gaar. In de avond kan je dan wel normaal slapen.

Die ik heb zijn volgens mij 2 mg. Ik heb ergens gelezen dat vooral t tijdstip waarop je ze neemt essentieel is. Dat t op hetzelfde moment moet zijn waarop je lichaam dat spul zelf aanmaakt en dat dat niet voor iedereen per se een uur voor bedtijd is ofzo.

De wekker een keertje vroeg zetten? Was het maar zo simpel om m'n bioritme te verzetten. Ik irriteer me altijd dood aan mensen die denken dat t zo simpel is

Ik heb 1,5jaar lang om 6uur of vroeger op moeten staan voor werk.. en dan gewoon standaard een chronisch slaaptekort Na een dagje gaar zijn ben ik savonds gewoon weer net zo wakker als anders. Nog veel hyperactiever in m'n hoofd zelfs.

Zolang ik maar druk bezig ben dan functioneer ik trouwens prima op paar uurtjes slaap, of soms (als ik daar tijd voor had) sliep ik 2x 4 uur per etmaal, en dat was ook best oké ritme. Maar als ik niet per se een belangrijke reden heb om op te staan dan slaap ik gewoon lekker 8uur door, wekkers zet ik half slapend gewoon allemaal uit.

Hoewel, ik heb wel eens een periode gehad dat ik een relax slaappatroon had van 2 tot 9. Dat wil ik weer

Petrovic schreef:Sporten op de avond, niet te laat anders werkt het averechts.
En dit.

Amvitamientje schreef:elke dag rond dezelfde tijd naar bed en uit bed.

Hardlopen rond/na middernacht vind ik geweldig Vlak na etenstijd sucks big time.. dan is t veel te druk buiten en m'n energieniveau niet op zn hoogst.

Maar ik moet snel weer een abo nemen op de sportschool. Goed plan

Jcutter schreef:Ik weet niet hoe mensen het doen, maar ik slaap pas een uur nadat ik zyprexa heb gepopt. Van zyprexa slaap ik lang en diep. Denk dat je overdag actief moet zijn zodat je s'avonds uitgeput bent. Zet wat klassieke muziek op en lees een boek.

Nog nooit zyprexa geprobeerd. Is dat anipsychotica? Overdag actief zijn en savonds een boek lezen zijn idd wel goede tips.

Maar wat moet ik dan doen als ik na 3uur opeens toch weer helemaal fit wakker word, en ochtends weer moe Als ik een afspraak heb dan ga ik daar wel heen. Maar als ik alleen dingen hoef te doen die ik ook wel kan uitstellen dan denk ik 'fuck de wereld' en doe mooi m'n ogen weer dicht

's nachts slapen en overdag wakker zijn is voor mij ook eigenlijk niet te doen. Zo is mijn bioritme nou eenmaal gewoon niet. Ik kan in een normaal ritme komen door in ongeveer een maand tijd geleidelijk steeds een uur later naar bed te gaan, net zo lang tot ik in een normaal ritme zit. Het probleem is alleen dat ik dan voor altijd in dat ritme moet blijven. Zodra ik één keer te laat ga slapen door te gaan stappen op zaterdagavond moet ik weer een maand lang erover doen in het goede ritme te komen.
Dus ik had het opgelost door gewoon altijd nachtdiensten te gaan draaien.
Maar nou kon ik minder hard gaan werken, omdat er in de dagdienst geen reet te doen is en het 's nachts super druk is, en toch meer geld krijgen door in ploegen te gaan werken. Nou moet ik dus ook 's nachts slapen en overdag wakker blijven de ene week en de andere week gewoon op mijn eigen bioritme werken. Lukt me ook alleen maar door in de dagdienst week etizolams te nemen. Zelfs als ik kenker moe ben word ik anders 's nachts wakker en kan niet meer verder slapen, tot het moment dat mijn bioritme zegt dat het bedtijd is en dan val ik nog even in slaap, maar dan gaat de wekker alweer en ben ik de hele dag aan het vechten tegen de slaap.

Dus, of toch alleen maar 's nachts gaan leven, of een super strak ritme aanhouden en daar nooit vanaf wijken omdat je daarvan een maand moet herstellen, of gewoon benzo's poppen en lekker vroeg zo dement als een goudvis worden. Iemand die compleet dement is hoeft denk ik niet meer te werken, dus effectief verlaag je je pensioenleeftijd met 15 of 20 jaar ofzo.

@Partypipo Eindelijk iemand die me begrijpt. En geweldig advies, vooral dat vroeg dement worden

Persoonlijk merk ik wel dat als ik overdag zorg dat ik ook fysiek bezig ben (veel wandelen, in de tuin werken, hardlopen etc) dat ik 's avonds makkelijker kan slapen. Geen alcohol/drugs helpt daar natuurlijk ook enorm bij. En ik slik dagelijks 5 mg melatonine.

Ohja en verder: maak er niet een te big deal van, want door je druk te gaan maken slaap je ook niet beter.

Klinkt niet leuk Panda en Pipo. Hopelijk vinden jullie wat. Ik heb er in mindere mate ook last van en heb ook elke dag een bloedhekel aan die vroege vogels die op bizarre tijden opstaan als norm hebben gezet.

Ik snap ook niet dat het nog steeds zo is in deze tijd want de wetenschap is best consistent met dat de arbeidsproductiviteit van de niet-ochtendmensen flink omhoog zou gaan bij flexibele werktijden, en niet langer dan 6 uur per dag.

Veel sex will do the trick

En kijk eens naar L-Tryptofaan, circa 1000 Mg.

missFappie schreef:@Partypipo Eindelijk iemand die me begrijpt. En geweldig advies, vooral dat vroeg dement worden

Jep. Liever snel naar de hel dan traag naar de hemel is mijn levensmotto en Bazart zingt dat ook nog eens mooi dus als ik dood ben draaien ze dat maar bij de ceremonie

Thanks voor al jullie reacties

Ik denk dat ik maar weer benzo's in huis haal voor dagen waarop ik vroeg op moet, en verder m'n werkzaamheden gewoon later op de dag plan. De dagen worden toch weer langer, dus binnenkort kan ik weer lekker op terras in de zon zitten

missFappie schreef:Thanks voor al jullie reacties

Ik denk dat ik maar weer benzo's in huis haal voor dagen waarop ik vroeg op moet, en verder m'n werkzaamheden gewoon later op de dag plan. De dagen worden toch weer langer, dus binnenkort kan ik weer lekker op terras in de zon zitten

Beetje Lyrica en een lage dosering benzo's will do the trick too

laatste tijd is slapen ook een hel hier. oxazepam doet de trick of anders clonazelam ga ik vandaag eens proberen.

Amvitamientje schreef:Overdag niet meer proberen te slapen,elke dag rond dezelfde tijd naar bed en uit bed.

Zelf heb ik een slaapcursus gehad toen ik ging afbouwen met benzo's, daar leer je echt een hoop

Een slaapcursus?
Dat kan ik eigenlijk ook wel gebruiken want mijn bioritme doet het ook niet goed.
En ik verdenk de wiet ervan als oorzaak toen ik op mijn dertiende/veertiende mijn eerste jointje rookte.
Had ik dat maar nooit gedaan.

PiraatPanda schreef:Thanks voor al jullie reacties

Ik denk dat ik maar weer benzo's in huis haal voor dagen waarop ik vroeg op moet, en verder m'n werkzaamheden gewoon later op de dag plan. De dagen worden toch weer langer, dus binnenkort kan ik weer lekker op terras in de zon zitten

Een terras is belangrijker dan je denkt.

Jdjsusinebeieje schreef:Van die melatonine moet je wel 5 Mg kopen want die 0,1 Mg potjes zijn gay. Daar moet je een heel potje van opeten. Die 5 Mg werkt wel goed.

Belangrijkste is de wekker een keertje vroeg zetten denk ik. Dan ben je maar een dagje gaar. In de avond kan je dan wel normaal slapen.

Ik zal die melatonine eens proberen, want slaappillen en benzo's helpen niet.
Dan moet ik er vijf/zes nemen en dan lig ik twee dagen te maffen, ook niet goed.

Ik probeer nu gewoon wakker te blijven, een nacht en de hele volgende dag om dan hopelijk om tegen negen uur 's avonds te kunnen gaan slapen.

Ik heb nu van die speekseltests meegekregen waarmee ik kan testen op welk moment van de dag mijn melatonine-aanmaak begint. Op basis daarvan kan kan je dan ook melatonine op het juiste moment innemen, want een (half)uur van te voren is niet voor iedereen het ideale moment.

Pfoe, slapen zonder benzo's als ik ze een tijdje gebruikt heb, is echt een drama. Ik heb ook veel moeite met op tijd naar bed gaan, en sinds ik mijn huis, nieuw bed, een kitten, en een nieuwe hobby heb, slaap ik nog minder. Maar de ochtenden zijn voor mij zo vreselijk brak met benzo's, dat ik liever
te weinig slaap en overdag kapot moe ben, dan helemaal naar de tyfus van benzo's.

Ik denk echt dat je jezelf er doorheen moet slepen of idd een andere baan zoeken waarbij je bioritme verschuift. Azgaza van het oude forum had het ook. Die kon niet slapen voor 3am en werd pas om een uur of 11 van eigens wakker. Dat 'past' zogenaamd niet in deze maatschappij maar er zijn bedrijven die zich er steeds meer van bewust worden dat elk mens anders is, en proberen rekening te houden met rare bioritmen.

Sinds ik om 05.00 op moest voor school word ik heel makkelijk vroeg wakker. Ook al ben ik naar de klote. Sporten, warm douchen, regelmaat en reinheid zijn voor mij heel belangrijk.

PiraatPanda schreef:Ik heb nu van die speekseltests meegekregen waarmee ik kan testen op welk moment van de dag mijn melatonine-aanmaak begint. Op basis daarvan kan kan je dan ook melatonine op het juiste moment innemen, want een (half)uur van te voren is niet voor iedereen het ideale moment.

Aah, interessant. Ik wist niet dat je via een speekseltest kan zien wanneer je melatonine begint aan te maken.
Ben wel benieuwd, maar ik schat tegen een uur of vier ‘ s nachts.
Ben nu aan het wakker blijven en ga om 9uur slapen.
Als dit lukt kan ik morgenvroeg op staan. Ben vandaag al van 8 uur wakker en sleep me de dag door.

Drientje schreef:Pfoe, slapen zonder benzo's als ik ze een tijdje gebruikt heb, is echt een drama. Ik heb ook veel moeite met op tijd naar bed gaan, en sinds ik mijn huis, nieuw bed, een kitten, en een nieuwe hobby heb, slaap ik nog minder. Maar de ochtenden zijn voor mij zo vreselijk brak met benzo's, dat ik liever
te weinig slaap en overdag kapot moe ben, dan helemaal naar de tyfus van benzo's.

Ik denk echt dat je jezelf er doorheen moet slepen of idd een andere baan zoeken waarbij je bioritme verschuift. Azgaza van het oude forum had het ook. Die kon niet slapen voor 3am en werd pas om een uur of 11 van eigens wakker. Dat 'past' zogenaamd niet in deze maatschappij maar er zijn bedrijven die zich er steeds meer van bewust worden dat elk mens anders is, en proberen rekening te houden met rare bioritmen.

Sinds ik om 05.00 op moest voor school word ik heel makkelijk vroeg wakker. Ook al ben ik naar de klote. Sporten, warm douchen, regelmaat en reinheid zijn voor mij heel belangrijk.

Te veel slapen is nog het rotste van al, met wallen onder je ogen van hier tot in Tokio.