Exceptional Insight schreef:Ik spar dagelijks met m'n gedachten. Telt dat ook?
Spoednick schreef:De laatste maanden probeer ik elke dag pushups te doen. Ik doe het om in vorm te blijven nadat ik gestopt ben met fitnessen. Deze oefening is zeer geschikt om je triceps, borst en schouders te onderhouden. Biceps en andere spiergroepen worden hiermee niet goed getraind, dus je moet zien dat je in evenwicht blijft door ook andere oefeningen te doen.
Eigenlijk vergt het zowel mentaal als fysiek niet zoveel moeite om 2 tot 5 maal per dag 20 à 40 pushups te doen. Ik doe het vaak vlug even tussendoor onderweg naar de keuken ofzo. De input-result ratio vind ik erg bevredigend.
Dreuge schreef:Spoednick schreef:De laatste maanden probeer ik elke dag pushups te doen. Ik doe het om in vorm te blijven nadat ik gestopt ben met fitnessen. Deze oefening is zeer geschikt om je triceps, borst en schouders te onderhouden. Biceps en andere spiergroepen worden hiermee niet goed getraind, dus je moet zien dat je in evenwicht blijft door ook andere oefeningen te doen.
Eigenlijk vergt het zowel mentaal als fysiek niet zoveel moeite om 2 tot 5 maal per dag 20 à 40 pushups te doen. Ik doe het vaak vlug even tussendoor onderweg naar de keuken ofzo. De input-result ratio vind ik erg bevredigend.
ik had ergens gelezen dat het beter was om 8 x ongeveer 15 push ups te doen met steeds een halve minuut pauze
SjaakT schreef:Sportscholen zijn tegenwoordig niet zo heel duur hoor, en daar hebben ze meer als een rekstok.. Weet niet of je een speciale reden hebt dat je alleen thuis traint, maar je zou een sportschool abbo kunnen overwegen.
Perry schreef:Hiermee zal je niets dan weerstand opwekken en waarschijnlijk zal je de schuld hiervan bij de ander zoeken, omdat deze aanpak veelal ook duidt op weinig zelf-reflectie.
Petrovic schreef:SjaakT schreef:Sportscholen zijn tegenwoordig niet zo heel duur hoor, en daar hebben ze meer als een rekstok.. Weet niet of je een speciale reden hebt dat je alleen thuis traint, maar je zou een sportschool abbo kunnen overwegen.
Met dumbels kan je alles wat je wilt. Is ook beter dan apparaten aangezien je zelf de beweging stuurt in plaats van het apparaat.
Petrovic schreef:Pully's zijn inderdaad geniaal. Iets wat ik wel thuis zou willen hebben. Maar met mijn dumbels heb ik in principe genoeg.
En ach, over een paar maanden heb ik mijn diploma en kan ik heel de dag kloten met apparaten.
Dreuge schreef:geef dan eens wat voorbeelden van dingen die je met die dumbells kan doen, en hoe je het gewicht moet opbouwen dan?
SjaakT schreef:En dumbells zijn niet altijd beter als apparaten, neem bijv. de Lat Pull down (http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBRearPulldown.html), die is ook met dumbells te doen, maar kan net zo goed met de machine gedaan worden.
Waarom zou je in vredesnaam apparaten gebruiken? Dumbells en lichaamsgewicht zijn per definitie het beste. Eventueel kabels gebruiken.
YawningMan schreef:Lat pulls zijn magere vervanging van chin-ups. Daarbij komt dat ontzettend veel mensen hun uitvoering ontzettend slecht is waardoor je veel meer op de bicep focust dan op je lats.
Je lats ontwikkel je overigens ook goed met dumbell rows of t-bar rows.
SjaakT schreef:YawningMan schreef:Lat pulls zijn magere vervanging van chin-ups. Daarbij komt dat ontzettend veel mensen hun uitvoering ontzettend slecht is waardoor je veel meer op de bicep focust dan op je lats.
Je lats ontwikkel je overigens ook goed met dumbell rows of t-bar rows.
Dat van die slechte uitvoering is zeker waar, maar dat komt omdat veels te veel mensen de desbetreffende oefening zwaarder pakken dan ze daadwerkelijk aankunnen, en meer met hun biceps gaan werken. Dumbell rows zijn inderdaad ook goed voor je lats, maar ik blijf Lat pulldown een heerlijk oefening vinden, mits goed uitgevoerd.
SjaakT schreef:YawningMan schreef:Lat pulls zijn magere vervanging van chin-ups. Daarbij komt dat ontzettend veel mensen hun uitvoering ontzettend slecht is waardoor je veel meer op de bicep focust dan op je lats.
Je lats ontwikkel je overigens ook goed met dumbell rows of t-bar rows.
Dat van die slechte uitvoering is zeker waar, maar dat komt omdat veels te veel mensen de desbetreffende oefening zwaarder pakken dan ze daadwerkelijk aankunnen, en meer met hun biceps gaan werken. Dumbell rows zijn inderdaad ook goed voor je lats, maar ik blijf Lat pulldown een heerlijk oefening vinden, mits goed uitgevoerd.
Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 3 gasten