Maus schreef:missPanda schreef:B-complex, B12, B1, d met magnesium, af en toe een multivitamine pil, verder heb ik ook nog l-lysine en 5htp slingeren. Mis ik nog wat essentieels?
Verder vooral gewoon gezond eten
Een holistische psychiater van me zei een aantal jaar geleden dat suplementeren met bijvoorbeeld B-vitamines best gevaarlijk kan zijn als je huidige levels in je bloed gewoon goed zijn. Hij zei: “eerst meten, dan weten en dan wel of niet wàt erbij slikken...”
Dit is misschien het essentieels dat je mist
Tot slot heb ik begrepen dat 1 à 2 gram vitamine C, verdeeld over de dag in te nemen, erg ondersteunend kan werken. En een te laag vit. D-gehalte kan depressies aanjagen. Op basis van het huidige level D in je bloed kan een goede arts bij een tekort precies aangeven hoeveel IU je per dag moet suplementeren.
Succes!
Ja maar nu in de winter prik je altijd laag op vitamine D,
Mijn huisarts zei dat B-12 juist belangrijk is tegen OA depressie, en zei iets in de wat aansluit bij dit
Vitamine D en depressieve klachten
Onderzoek lijkt er inderdaad op te duiden dat er een verband is tussen een lage dosis vitamine D in het lichaam en depressieve klachten. De vraag is alleen wat de precieze oorzaak is. Vaak wordt een vitamine D-tekort als oorzaak van de depressieve klachten gezien. Echter, het kan ook andersom zijn. Depressieve klachten kunnen leiden tot een tekort aan vitamine D. Het idee hierachter is dat mensen met depressieve klachten minder vaak buiten komen en zo minder vitamine D aanmaken door contact met de zon. Vitamine D wordt voornamelijk aangemaakt in het lichaam door blootstelling aan de zon. Daarnaast zou uit bepaalde studies blijken dat niet alleen vitamine D, maar ook in combinatie met calcium gerelateerd zou kunnen zijn aan depressieve klachten. Kortom, veel is nog onduidelijk.
bron:
https://www.dokterdokter.nl/gezond-leve ... depressie/?
Weet je er kan veel van gezegd worden maar er is zoveel onzin te vinden op inetrnet, ik denk af en toe een multi vitamine bijslikken dat dat geen kwaad kan, eet je goed dan is het zelfs aan te raden een kinder dosis te nemen van bijvoorbeeld B-12, _ dat zegt mijn huisarts iig dan kom je iig niet te hoog en vul je het wel aan.
Ook roepen veel mensen ja het overige aan vitamines pis je weer uit, en dat het niet gevaarlijk is.
Ik pas wel een beetje op, gezond verstand, en laat je niet allemaal poeders en pillen aansmeren, veel van die site's zoals zowat alles hebben maar een doel en dat is verkopen.
Maar ieder is uiteraard vrij te doen en laten wat die wil, met een poedertje of een pil.....
https://stichtingb12tekort.nl/wetenscha ... er-anemie/hier een link over B-12 waar ik iets meer vertrouwen in heb, maar alsnog, als ik er al aanga dan in lage- kinder- dosis en goed blijven eten.
